Втрата ваги в ресторані - Як харчуватися на вулиці, не додаючи ваги
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Для багатьох людей виходити з друзями та їсти - це ритуал. Більшість французів харчуються один раз на тиждень і більше.
Їсти не обов’язково означає набір кілограмів або нездорову їжу. Спілкування також є важливим аспектом схуднення.
У цій статті я обговорюю кілька стратегій, які допоможуть вам не відставати від поставлених цілей щодо схуднення, а не жертвувати результатами під час кожного прийому їжі.
Схуднути під час їжі в ресторані
Для схуднення потрібно їсти менше, ніж зазвичай. Тіло зберігає надлишок енергії у вигляді жиру, і зменшення кількості з’їденої їжі зазвичай достатньо, щоб втратити ці запаси жиру.
Щоб схуднути під час їжі в ресторані, ви можете скористатися однією з цих двох стратегій:
- Їжте світло в ресторані, звертаючи увагу на меню
- Побалуйте себе рестораном, а решту дня їжте легке
Їсти світло протягом дня - найпростіша стратегія. Позбавляючи себе трохи інших прийомів їжі протягом дня, ви врівноважуєте щедру їжу ресторану.
Ця стратегія має перевагу, дозволяючи вам вибрати те, що вам подобається в ресторані. І якщо у вас є проблеми з контролем апетиту перед оточуючими, тоді ви можете насолоджуватися поїздкою.
Перша стратегія також є більш корисною, якщо ви хочете бути послідовними. Оскільки втрата ваги - це також питання регулярності та постійних зусиль. Краще залишатися незмінним у розмірі їжі.
Щоб їсти менше калорій у ресторанах, почніть із ситної, але низькокалорійної закуски, наприклад, овочевого салату. Ви будете легше задоволені під час їжі.
Для своєї основної страви віддайте перевагу всім білкам, які мають низьку калорійність та насичують. Вибирайте ситне блюдо з м’ясом або рибою. Також уникайте крохмалистих продуктів, таких як картопля фрі, макарони, пюре.
Якщо вам потрібно вибрати крохмалисту їжу, найкраще зупинити свій вибір на рису, який не містить глютену. Але майте на увазі, що більшість ресторанів погодиться замінити крохмалисті продукти на овочі. Якщо ви віддаєте перевагу хороший десерт, а не шматочок картоплі фрі, не соромтеся попросити скибочку овочів. Ресторан тут, щоб вас обслужити, а не навпаки !
Нарешті, десерт часто є чутливою точкою їжі, оскільки він багатий калоріями. Знайте, що десерт не є обов’язковим, і ви цілком можете обійтися без нього. Низькокалорійний варіант - фруктовий салат або кава (у будь-якому випадку з цукром).
Звичайно, під час їжі уникайте споживання непотрібних калорій: віддайте перевагу воді газованим напоям та алкоголю, уникайте аперитивів та закусок, які часто дуже жирні тощо.
Заключні зауваження
Причиною того, що багато людей набирають вагу, харчуючись у ресторанах, є розмір посуду (або розмір порції): у ресторані тарілки часто наповнюються краще, ніж вдома.
Закінчувати їжу щоразу, коли ви виходите на вулицю - це не гарна ідея. Зверніть увагу на свій голод, їжте повільно, щоб дати тілу час насититися, і не відчувайте тиску, щоб допити тарілку.
Харчування - це також соціальна ситуація, тому використовуйте цей час також якнайбільше. Більшість людей заохочуватимуть вас до досягнення цілей щодо схуднення.
Якщо вас попросять, не поспішайте пояснити свій підхід та підкресліть переваги розумної та здорової дієти. Ви можете бачити, як люди навколо вас починають приділяти більше уваги своєму харчуванню.
Не зосереджуйте всю свою увагу на собі. Турбота про своє тіло - це одне, а самозакоханість - інше !
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !