Свіжовичавлений сік для схуднення
У розпал літа свіжовичавлені соки для схуднення, мабуть, найкращий спосіб зміни ваги. Однак любителі цих напоїв практикують сокову дієту і поза спекотної пори року. Справа в тому, що натуральні соки неймовірно корисні і мають відносно низьку калорійність, тому вони можуть прекрасно скинути зайві кілограми. Головне - це їжа, заради якої прагне наш організм: вона містить багато вітамінів, мінералів, корисних мікроелементів, і все це дозволяє всім органам і системам функціонувати на 100%. Ми всі знаємо, наскільки корисні свіжовичавлені соки - вони концентровані і надають нам всю користь фруктів.
Скільки калорій у свіжовичавленому соку?
Якщо говорити загалом, то калорійність свіжовичавлених соків, майже жодного з них, не більше 50 ккал на 100 грам. А це означає, що якщо ви з’їсте весь сік цілий день і вип’єте 8 його склянок, або 2 літри, ви отримаєте лише 1000 калорій, що дозволить ефективно схуднути. Крім того, ваше тіло буде настільки насичене вітамінами та мінералами, що настрій буде оптимістичним, а самопочуття - чудовим.!
Чим корисні свіжі соки?
Якщо вас мучить питання, чи можна пити свіжовичавлений сік, знайте, що це можливо і потрібно. Тут лише вибирати нотатки слід строго індивідуально. Варто врахувати особливості вашого організму.
Наприклад, незважаючи на те, що користь свіжовичавленого апельсинового соку величезна, його не можна використовувати тим, хто схильний до алергічних реакцій. Свіжовичавлені червоні соки також будуть корисними, але ті, хто має проблеми зі шкірою, можуть нашкодити. Існує маса нюансів, і є два шляхи - або експериментально з’ясувати свою толерантність, або звернутися до лікаря та дізнатися про плюси і мінуси свіжовичавлених соків спеціально для вашого організму.
Як правило, здорова людина, яка не має алергії і серйозних проблем з внутрішніми органами, не шкодить свіжовичавленим сокам.
Коли краще пити свіжовичавлений сік?
Залежно від того, який тип дієти ви обираєте самостійно, час прийому соку може змінюватися. Ви можете присвятити собі 3-5 днів, у яких ви будете їсти тільки соки - це експрес-схуднення, і результати швидко зникають у забутті.
Щоб схуднути на соках надовго, рекомендуємо дієту:
- сніданок: апельсиновий сік, смажені яйця.
- обід: будь-який сік.
- обід: овочевий салат, невелика порція супу.
- смакувати: будь-який сік.
- обідати: усі некрохмалисті овочі, шматок нежирного м’яса, птиці або риби.
- За годину до сну: сік.
Використовуючи таку дієту, ви харчуєтесь низькокалорійно і правильно. Ви можете їсти скільки завгодно, поки не досягнете бажаної ваги.
Свіжовичавлений сік для схуднення: властивості
Розглянемо властивості деяких популярних соків. Можливо, це допоможе вам визначитися. До речі, соки можна змішувати і розбавляти чистою питною водою.
- яблучний сік. Багатий вітаміном С, залізом, виводить камені з нирок.
- Грейпфрутовий сік. Нормалізує фільтруючу роботу органів (печінки та нирок), це може пробудити настрій.
- помаранчевий сік. Він покращує роботу серцево-судинної системи, багатий на
вітамін С та антиоксиданти.
Скільки зберігається свіжовичавленого соку? В ідеалі його слід пити відразу після приготування або, принаймні, протягом години. Однак у термоконтейнері або холодильнику сік може зберігатися близько 12 годин. Враховуйте, що з кожною годиною корисних властивостей стає все менше.