Святкова трапеза Чи можемо ми набрати вагу після одноразового надлишку їжі Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Напередодні прийдешньої гігантської різдвяної та новорічної трапези питання мучить наш розум: чи зможемо ми набрати вагу лише після одного переїдання? (або два). Відповідь Маели Ле Борнь, дієтолога-дієтолога.
Будьте в курсі
Не потрібно залишатися в напрузі занадто довго, професіонал непохитний: "Так, ви можете набрати вагу лише за один надлишок їжі". "Це математично. Вся справа у вході та виході", - описує вона. Якщо вхідні дані більше вихідних (мається на увазі, якщо ви не будете обережні з надлишком), тоді так, збільшення ваги буде. Але якщо ми говоримо про єдиний надлишок в середині зразкової дієти, то ні, апріорі не буде збільшення ваги. Все не є або чорним, або білим.
Підготуйтеся заздалегідь
Щоб у Боксерський день ви не почувались винними, бо ви двічі вживали фуа-гра і трохи зловживали шампанським, найкраще підготуватися заздалегідь. "Зверніть увагу на свій раціон і дотримуйтесь зразкової гігієни життя протягом місяця, тижня, що передував", радить професіонал.
Будьте обережні у великий день
У День D також ухиляйтеся від пасток. Щоб уникнути «набивання себе» дрібними четвірками в якості аперитиву (адже індичку готують не завжди), «візьміть, наприклад, ситну фруктову закуску», - рекомендує вона. Це повинно налаштувати вас на кілька годин і не дати вам стрибнути на буфет.
Між кожною склянкою спирту ми також ставимо склянку води.
Відновіть хороші звички
До того, в день D, але особливо після свят, відновіть хороші звички. За програмою: провітрюйте, збалансовано харчуйтеся та займайтеся спортом. Ось ви щойно попросили у Діда Мороза нову пару кросівок. Прекрасна можливість перевірити їх.