Дієти для бійців ММА; FightSport
Бійці ММА проводять по 2-3 тренувальні заняття на день, тому енергія потрібна дуже велика, тому споживання їжі також буде дуже великим. Звичайна дієта для звичайного бійця ММА складається з чотирьох повноцінних прийомів їжі, запланованих навколо всіх цих тренувань. Ці страви повинні бути завантажені вуглеводами, оскільки це може дати бійцю стійку енергію протягом усіх годин тривалих тренувань.
Ось кілька порад щодо харчування:
Вечеря
Вечеря - це найважливіший прийом їжі для бійця ММА, оскільки він дозволяє годувати його тіло саме потрібними поживними речовинами, які допомагають формувати та нарощувати м’язи. Саме тут ваш білок буде надходити не з протеїнових коктейлів, а білок в їжі надходитиме з цієї їжі через стейк або, можливо, іноді рибу. Риба є однією з найкращих речей, яку потрібно їсти на дієті, оскільки це найкраща форма нежирного білка, яка містить багато жирних кислот омега-3, що зменшують запалення.
Відновлення та білкові коктейлі
Оздоровчі та білкові напої - це така важлива частина харчових звичок бійця ММА, оскільки вони мають важливе значення для росту та підтримки вашого тіла під час тренувань. Важливо, щоб напої для відновлення потрапили у ваш організм протягом 30 хвилин після тренування, щоб заправитись та бути готовим до наступного тренування. Білкові коктейлі також важливі для бійців відразу після тренування, оскільки вони можуть допомогти вашим м’язам живитись і вгамовувати голод.
Споживайте багато води
Не тільки для бійців, але й для тих, хто займається фітнесом, вода є найважливішою частиною дієти і підтримує ваше тіло у високій працездатності. Боєць з ММА щодня проходить багато силових тренувань, і це тренування може позбавити ваше тіло електролітів більше, ніж будь-яке інше тренування. Найефективніший спосіб поповнити електроліти - це вода; Тому важливо залишатись зволоженою до та під час тренувань.