Святкуйте, незважаючи на програму схуднення
Худніть і святкуйте - це не повинно бути суперечливістю в термінах. Експерт "Ваг-ватчерів" розповідає, як вони поєднуються.
СТЕФАНІЯ БАЛСАТ, 34, тренер з відбору ваги у Дюссельдорфі, знає найкращі поради щодо стрункості
ПІКНІК МОЖЕ БУТИ НАСТАЛЬКО ЛЕГКИМ
Ви також можете насолодитися пікселем, приємним для фігури. Поради Стефані Балсат: Замість цілої смаженої курки пакуйте пісне філе курячої грудки. Є також великий барвистий салат з подрібнених сирих овочів, заправлений невеликою кількістю олії, оцту та спецій. Ніяких листових салатів: вони занадто швидко в’януть. Наприклад, шприц з яблучним соком або безалкогольне пиво разом із ним смачні.
Звичайно, ні. Ніхто не повинен цього робити собі. Якщо дотримуватися кількох простих правил, ви можете святкувати і все одно схуднути в довгостроковій перспективі.
Що було б, якби, наприклад, вас запросили на барбекю?
По-перше, одне основне: навіть якщо на цій вечірці ви переборщите за калоріями, це не зламає ногу. Тому що на вечірці з барбекю ніхто не жирів. Важливо, щоб ви насолоджувалися цим і негайно знову розпочали програму схуднення наступного дня.
Як обнадійливо. І що ви можете зробити, щоб залишитися в програмі під час вечірки?
Вам слід вибирати з буфету легкі речі, наприклад, зелений салат або запечену картоплю замість картопляного салату. А під час приготування на грилі вибирайте нежирне м’ясо, таке як куряча грудка, яловичий стейк, свиняче філе або риба, замість жирних ковбас або шийних стейків.
Що можна сказати про ковбаси з птиці чи сої?
Зазвичай вони є кращим вибором. Припускаючи систему балів Weight Watchers і добову потребу в 26 балів, ви з'їли значення 8 балів за допомогою Rostbratwurst (100 г) - тобто понад третину добової потреби.
З чисто візуальної точки зору далі не можна дійти: картопляний салат без майонезу може легко містити 200 мл олії. Тоді кращим вибором буде той, де є жирний майонез.
Які гарніри ви рекомендуєте до м’яса на грилі?
Я завжди кладу на гриль багато овочів, наприклад, роблю шашлик з грибів, перцю, цибулі, а між ними маленькі помідори черрі. Ви можете смажити його на грилі без краплі олії і має чудовий гарнір за 0 балів.
Не було б розумно їсти вдома безпосередньо перед вечіркою?
Я б цього не робив. Оскільки девіз «Я не буду їсти ні вдома, ні на вечірці» зазвичай не спрацьовує. Бо ти не можеш встояти перед спокусою. І врешті ти з’їв удвічі більше.
Що ти робиш замість цього?
Коли я знаю, що мене запрошують у суботу ввечері, я їжу точково сприятливо розподілено протягом дня, тобто великий йогурт зі свіжими фруктами на сніданок, овочевий суп в обідній час - ви можете з’їсти себе справді ситим, не підраховуючи очок. Тож я зберіг майже всі свої денні окуляри на вечір, а потім можу їсти і пити майже все, що захочу.
Алкогольні напої теж?
Ви точно можете насолодитися келихом-другим вина чи пива.
Навіть випивши кави з друзями, ви зможете отримати доступ до цього смачного торта «Ваговики» без сумління >>