Святкування в кінці року готують вашу печінку до надлишку
ВІДЕО. Сезон відпусток - це важкий час для печінки. Щоб обмежити шкоду, стежте за своїм харчуванням за кілька днів до цього.
Кінець року сприяє переїданню. Жир, цукор, алкоголь, печінка не обов’язково готові до всього цього потоку їжі. Харчовий марафон, який сильно навантажує печінку, що може спричинити дратівливість, загальну втому, прищі тощо. “Щоб компенсувати велику кількість їжі за кілька прийомів їжі, тілу доводиться більше працювати. Перед цією святковою трапезою можна підготувати своє тіло, щоб уникнути цієї міні-печінкової кризи », - говорить Флоренс Фуко, дієтолог, дієтолог і член Французької асоціації дієтологів та дієтологів (AFDN).
А підготовка починається за кілька днів до цього. “Вище за течією не пийте алкоголь. Краще зосередитися на воді, щоб правильно зволожити своє тіло та уникнути головного болю », - рекомендує Флоренс Фуко. У цей момент для лікування зволоження доцільно пити трав’яні чаї та відвари. «Болдо - рослина, відома печінкою. Це допомагає стимулювати секрецію жовчі та полегшити її евакуацію. Таким чином, покращується кишковий транзит. »На кілька днів бажано залишити солодкі напої та газовані напої у шафі.
Овочі на пару і цитрусові
На стороні пластини також слід внести деякі регулювання. Щоб зберегти печінку, слід якомога більше уникати жирної їжі та швидких цукрів. Так само найкраще уникати оброблених продуктів. «За кілька днів до святкової трапези замість цього вибирайте курку та овочі, приготовані на пару. Ви також можете готувати їжу у фользі », - перелічує дієтолог. Для крохмалистих продуктів розгляньте коричневий рис. І, про фрукти, не забувайте про цитрусові.
Перед святами чорна редька також ідеально підходить для освітлення вашого тіла. Цей корінь збільшує секрецію жовчі та полегшує її евакуацію в кишечник, механізм, що забезпечує хороше травлення. Це також покращує кишковий транзит. “Весь тиждень можна приймати ампули чорної редьки. Десмодій - рослина, яка також виконує функцію захисника печінки. Чай з розмарином також є цікавою альтернативою. "
Якщо потрібно стежити за їжею, це ще не все. "Не забудьте вийти з дому, вийти на свіже повітря і зайнятися фізичними навантаженнями", - радить Флоренс Фуко. Перед вечіркою мода полягає в тому, щоб постити “детоксикацію тіла”. Але чи справді ця перерва на їжу корисна? “Це не обов’язково дуже гарна ідея. Хоча варто обмежити споживання за кілька днів до свят, зовсім не потрібно повністю позбавляти себе їжі. Голодувати себе марно. Перервання посту, проведене тому під час різдвяної трапези, може бути тим більше шкідливим для печінки. Це жорстоке ліпідне навантаження призведе до навантаження на печінку ”, - пояснює дієтолог. Нарешті, щоб затримати Святвечір у найкращих умовах, краще їсти краще, ніж їсти менше. На наступний день після свят легка дієта і хороше зволоження дозволять організму відновитися від надлишків.
Отримуйте всі новини прямо у свою поштову скриньку !
З понеділка по п’ятницю щоранку отримуйте головні новини:
політика, економіка, суспільство, спорт.
Байард, 31.12.2019 о 00:32
Нарешті, хороша порада, добре підготуйте свою печінку Так, добре підготуйте свою печінку. Присвячений, хороший хліб і хороше вино.
Основа для правильного приготування фуа-гра; )
Автор: Für präziese Ausdrucksweise, 24.12.2019 о 09:33
Як справи ? Щороку те саме: пропозиції щодо їжі для слабких. Очевидно, що під час свят не їсти і не пити занадто багато. Ті, хто їдять фігню цілий рік, напевно не почали за кілька днів до свят міняти звички. Яка дурна ідея !
А для інших: що нового ?
Автор: Paradise Lost, 24.12.2019 о 00:31
За останні кілька днів я багато садив. Ну, переважно видаляю бур’яни. Стійкі фізичні зусилля. Підготовка до бенкетів - яка буде для мене скромною ?
З Різдвом усіх.