Кето-дієта - Про кетогенну дієту

Кетогенна дієта Це не остання тенденція до схуднення, як може здатися на перший погляд, але, мабуть, це найкраще рішення, яке знайшла медицина - з початку ХХ століття - для боротьби з такими захворюваннями, як епілепсія у різних формах., ряд видів раку, запальних захворювань, діабету, ожиріння тощо. Існує незліченна кількість досліджень (1, 2, 3, 4 та ін.), Що підтверджують переваги, згадані вище, і вони будуть розглянуті окремо та детально в наступних статтях.

базальна швидкість

По суті, кетогенна дієта передбачає мінімізацію кількості споживаних вуглеводів до 20-50 грамів на день (кількість залежить від мети людини, яка приймає цю дієту), разом із середньою кількістю білка (0,5-1,5 грама/кілограм тіла) і високим вмістом жиру.

Коли дієта наш звичайний, споживаючи понад 50% щоденних продуктів у формі вуглеводів, організм вибирає цей макроелемент як основне джерело енергії. Те, що залишається ненаїденим, осідає у вигляді вісцерального та підшкірного жиру, що є особливо небезпечним для здоров'я. У той момент, коли ми змінимо свій стиль харчування і зупинимось на такому дієта при низькому споживанні вуглеводів організм переорієнтується і перетворює в енергію наступне найбільш зручне джерело, відповідно відкладений жир. У науковому плані він переходить у стан кетозу, природного процесу, який ініціюється загалом, коли організм не отримує достатньої кількості їжі або, в даному випадку, достатньої кількості вуглеводів. На цій стадії організм починає виробляти кетонові тіла (в результаті розпаду жирових клітин печінки), які він буде використовувати як основне джерело енергії.

Найбільш бажаним ефектом цієї дієти є втрата ваги. Однак це відбувається лише за певних умов, відповідно у ситуації зменшення кількості калорій від TDEE (загальна витрата енергії на день із включеними заходами) або навіть вище, при юанях (базальна швидкість обміну речовин, відповідно кількість калорій, що споживається щодня у спокої - параметр, розрахований з дефіцитом калорій для схуднення). Якщо TDEE включає будь-яку діяльність, яку людина виконує за день, базальна швидкість метаболізму це результат математичного розрахунку, що включає вік, зріст і вагу.

Переваги прийняття цього стилю харчування

  • Кето-дієта допомагає регулювати загальний рівень холестерину за рахунок зниження рівня тригліцеридів
  • Кето-дієта має протизапальну роль
  • Адаптація до кето дає постійний енергетичний стан, оскільки жир є набагато стабільнішим джерелом, ніж вуглеводи.
  • Відсутність голоду. Оскільки кето-продукти наповнені, почуття голоду через споживання вуглеводів більше не виникає.

ВИ ХОЧЕТЕ ПОЗБАВИТИСЯ ДО ЗАКЛАДНИХ КІЛОГРАМ?

Все, що потрібно для досягнення бажаної ваги

ВИ ХОЧЕТЕ ПОЗБАВИТИСЯ ДО ЗАКЛАДНИХ КІЛОГРАМ?

Сотні щасливих клієнтів, сотні кілограмів втрачених разом і сотні життів змінилися на краще, прийнявши здоровий спосіб життя!

Підпишіться на розсилку, щоб отримувати по електронній пошті останні рецепти та поради від DietaKetogenica!