Табір для бікіні на один розмір менше за 21 день
На один розмір менше до літа? Тоді взуттєвий табір для бікіні саме для вас. Лише 21 день відділяє вас від бажаного розміру. З планом тренувань та харчування це просто! Колишній тренер "Найбільшого невдахи" у схудненні Сільке Каяделен знає, про що вона говорить і пише ...
Сільке Каяделен, яка працювала тренером для схуднення протягом п'яти сезонів успішного телевізійного формату "Найбільший невдаха", змусила учасників належним чином потіти, а лікар Хайнер Ромберг доводить своєю книгою "Das Bikini-Bootcamp", що з правильними інструкціями це дуже легко і може швидко прийти у форму. Ті, хто дотримується вказівок в таборі для бікіні, досягнуть максимальної втрати ваги та суттєво поліпшеного складу тіла. Смачні страви точно вказані, і ви тренуєтесь щодня, добірки вправ з ілюстрованого силового тренування та деяких 10-хвилинних тренувань на доданому DVD. Для досягнення досягнення існує лише день зважування раз на тиждень, як у телевізійному шоу!
І потім? Якщо ви хочете схуднути після 21 дня, тепер слід розглянути кілька важливих речей. Протягом короткого періоду швидка втрата ваги не шкодить здоров’ю. Однак, якщо ви швидко втрачаєте кілограми, ви, крім жиру, зазвичай втрачаєте м’язову масу. Це робить все більш важливим вживання їжі, багатої білками, і тренування з обтяженнями з першого дня. Також важливо не надто знижувати рівень базального обміну в організмі. Отже, після трьох тижнів табору, вам доведеться повільно знову збільшувати кількість калорій з метою втрати приблизно ½ до 1 кілограма на тиждень. Ваша шкіра також буде вам вдячна. А спортивну програму також можна зменшити: три-чотири тренінги HIIT на тиждень зазвичай достатні ...
Порада щодо книги: "Бікіні-буткемп" від Silke Kayadelen & Heiner Romberg опубліковано видавництвом riva Verlag і коштує 22 євро (224 сторінки, м'яка обкладинка, ISBN 978-3-86883-760-5).