ТОП 10 видів спорту, які змушують вас схуднути найбільше
Часто влітку ми шкодуємо, що не зайнялися спортом. Якщо ви готові докласти зусиль, ви також хочете побачити результат. Ось модні спортивні заходи, які змусять вас потіти і спалювати найбільше калорій.
1 - Кросфіт
Цей метод тренувань, створений у США, базується на рядах інтенсивних фізичних вправ. На додаток до спалювання калорій (до 300 калорій за 20 хвилин) і схуднення за рахунок втрати жиру, ви нарощуєте м’язи !
2 - Атака тіла
Цей вид спорту працює на вашому кардіотренінгу. Він спалює в середньому 675 калорій за 55 хвилин, все під музику. Аеробні рухи для розминки, інтенсивні тренування, нарощування м’язів ... Все для ефективного та швидкого схуднення.
3 - зумба
Якщо ви віддаєте перевагу худнути, розважаючись, немає нічого подібного до хорошого класу зумба, щоб танцювати під латино-ритми. Вчителі завжди дуже жваві. Досить, щоб зняти тиск і розгойдати стегна, втрачаючи майже 850 калорій за годину, навіть не підозрюючи про це. У такому ж дусі ви також можете вибрати Ш'бам (з Rn'B та сучасною музикою).
4 - Біг
Загальновідомо, що біг може спалити майже 800 калорій на годину. Перевага полягає в тому, що ентузіасти бігу майже всі залежні і регулярно бігають. Просто надіньте гарні кросівки, і ходімо! З іншого боку, також важко витримати 45 хвилин або годину, коли ви ніколи не бігали. Йдіть туди потроху, і у своєму темпі.
5 - Бокс
Цей вид спорту стає все більш і більш модним як серед чоловіків, так і серед жінок. Це дозволяє випускати пар, худнути і нарощувати м’язи. Бокс або бойові дії дозволять вам спалити до 800 калорій за одну годину.
6 - скакалка
Ми повертаємось до дитинства зі стрибком! Дуже ефективний для схуднення, ви повинні знати, що 15 хвилин пропуску еквівалентні майже 30 хвилинам пробіжки. Крім того, ви спалите до 815 калорій за годину (якщо ви тримаєтеся).
7 - патисони
Краще, ніж теніс, сквош змусить вас бігти. М'яч відскакує від стін так швидко, що ви не встигнете відпочити. Перевага: у нього грають двоє, і у вас буде більше враження від гри з друзями, ніж від "страждання". Результат: ви отримаєте задоволення і вийдете з сесії з мокрим купальником, спаливши більше 750 калорій.
8 - плавання
Поки ви не плаваєте у воді, плавання є одним із видів спорту, рекомендованих для схуднення. Це дозволяє вам вдосконалити та втратити до 680 калорій.
9 - Велоспорт
Як щодо того, щоб взяти велосипед на роботу? Вправляйте м’язи ніг і суглоби і втрачайте близько 600 до 800 калорій на годину.
10 - Сходження
Цей вид спорту дозволяє зажадати всі м’язи тіла, і потрапивши у висоту, ви не матимете права на помилку. Під час сходження спалюється від 600 до 750 калорій.