Таблетки для схуднення здирають або дивують наркотики Правда
Таблетки для схуднення: хороші чи погані?
Андре підійшов до мене кілька тижнів тому. Він давній друг і запитав мене:
“Томасе, я приймаю (тут введіть назву будь-якої таблетки для схуднення), але я просто не можу позбутися свого жиру на животі. Що я повинен зробити?"
Я хотів би представити свою відповідь на питання Андреса в цій статті!
Перш ніж почати, я хотів би наголосити дуже чітко: не використовуйте таблетки для схуднення як чудо-розчин для схуднення, а максимум як добавку.
Я однозначно проти таблеток для схуднення, оскільки вони відволікають увагу від справжньої проблеми: неправильної дієти та занадто мало фізичних вправ.
Як таблетки для схуднення можуть зробити вас стрункими?
Ідея чудова ... Ви проковтнете маленьку солодку таблетку, і любовні ручки автоматично тануть, як лід на сонці. Виробники таблеток продають вам цю мрію, і ви підозрюючи потрапляєте в пастку.
Сподіваюся, ви зможете зрозуміти правду!?
Не існує такого поняття, як чарівні таблетки для схуднення, що нічого не роблять! Прийнявши це перший крок у правильному напрямку ... ви скоро зрозумієте, чому why
Якщо ми уважніше розглянемо процес спалювання жиру, то стане зрозумілим, чому таблетки для схуднення можуть бути марною тратою грошей. Спеціаліст спортивної медицини Dr. Курт Моссбюгер пише у своїй публікації: "Вирішальним фактором є негативний енергетичний баланс"
Тобто для того, щоб спалити жир у тілі, потрібно приносити собі менше енергії (калорій) або використовувати більше енергії (калорій), як потрібно вашому організму. Тільки тоді жир в організмі використовується як носій енергії вашим тілом і розщеплюється.
Щоб таблетки для схуднення «спрацювали», вони повинні створити негативний енергетичний баланс в організмі.
Чи може це зробити таблетка? Так один
- Так, якщо він містить правильні інгредієнти (про це за мить).
- Ні, оскільки ваше загальне споживання калорій враховує негативний енергетичний баланс, тобто те, що і скільки ви їсте щодня!
Причиною жиру в організмі не борються таблетки для схуднення (неправильна дієта, занадто мало фізичних вправ), лише наслідки (ожиріння).
Але для того, щоб таблетки для схуднення діяли взагалі і постійно, слід правильно харчуватися. Це означає вживання продуктів, що підтримують спалювання жиру, контрольоване обмеження споживання їжі та, в кращому випадку, фізичні вправи. Я чітко рекомендую силові тренування.
Тепер я запитую себе: "Навіщо мені взагалі приймати таблетки для схуднення, якщо мені все одно доведеться змінити дієту, щоб таблетки для схуднення спрацювали?"
Якщо ви розумієте, що таблетки для схуднення, в найкращому випадку, є невеликою допоміжною допомогою для схуднення і що вам обов’язково потрібно змінити дієту, ви на правильному шляху (і я неймовірно пишаюся вами 🙂)
Підвох полягає в тому, що якщо ви покладаєтеся на таблетки для схуднення, від вас відмовляться, як тільки упаковка таблеток буде витрачена. Тому що тоді гра починається спочатку. Ефект йо-йо знову накладає багато бідового золота по боках, і продавець таблеток знову натирає пальці! Порочне коло ...
Як розпізнати дійсно ефективні таблетки для схуднення?
Більшість таблеток для схуднення виготовляються із суміші натуральних екстрактів, трав, спецій та ягід. І не без підстав.
Є продукти, які можуть позитивно впливати на ваш метаболізм, сприяти спалюванню жиру і тим самим допомагати вам схуднути. До них належать, наприклад:
- кава
- Зелений чай
- Глюкоман
Кава стимулює метаболізм (до 4%) [1] і може допомогти вам схуднути. Не тільки це! Кава корисна для здоров’я, якщо ви пам’ятаєте про це.
Хорошим, потужним інгредієнтом, який міститься майже у всіх таблетках для схуднення, є зелений чай (або екстракт зеленого чаю). Дослідження неодноразово показували, що зелений чай (включаючи екстракт) може збільшити споживання калорій до 8% [2].
Наприклад, якщо ви споживаєте 2000 ккал на день, 8% відповідає рівно 160 ккал, які ваше тіло використовує більше на день із зеленим чаєм.
Кава та зелений чай містять кофеїн, який допомагає схуднути та збільшує обмін речовин [3].
Глюкоманнан - це водорозчинна натуральна клітковина, яка добувається з кореня коньяку. Чудовим у глюкоманнанах є те, що він, як було показано, допомагає вам схуднути. Це було чітко продемонстровано в кількох визнаних дослідженнях [4]. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про це (рекомендація)
Я постійно натрапляю на рекламу таблеток для схуднення, що містять ягоду асаї. Стверджується, що ці ягоди роблять вас стрункими і спалюють жир.
На жаль, я не знайшов жодних досліджень, які б довели, що ягода асаї допомагає схуднути!
Будьте обережні, якщо виявите таблетку для схуднення, яка містить лише ягоду асаї. Ця ягода дуже корисна для здоров’я, але не впливає на спалювання жиру!
Чому ви хочете проковтнути таблетки для схуднення?
Приємна річ маленької таблетки полягає в тому, що ви можете її швидко проковтнути. Реклама дає нам відчуття легкості та свободи, адже таблетки для схуднення, здається, не означають ніяких зусиль.
Це справді так? Дозвольте зробити швидкий розрахунок 😉
Скажімо, ви знайшли високоякісні таблетки для схуднення (як ця). Твоєму тілу потрібно 2500 Ккал на добу (приклад), і ти вживаєш в середньому 2900 Ккал на добу (приклад). Зараз ви приймаєте таблетки для схуднення. Це досить добре і допомагає заощадити 300 Ккал на день (справді відверте значення).
Якщо ми віднімемо економію від таблетки для схуднення в 300 ккал із середньої норми споживання калорій 2900 ккал, це дасть 2600 ккал. Оскільки ваше тіло потребує лише 2500 Ккал на день, це призводить до позитивної різниці в 100 Ккал на день (в середньому).
Що станеться, якщо ви приносите більше калорій (енергії), ніж ви використовуєте/потребуєте? Ваше тіло зберігає все в жирових відкладеннях на животі, ногах і дні.
Наслідок? Хоча ви отримали чудову таблетку для схуднення, вона не працює. Чому? Оскільки ваша звичайна природна дієта містить занадто багато енергії. У цьому прикладі споживається занадто багато калорій.
Таблетки для схуднення не активно спалюють жир!
Таблетки для схуднення лише допомагають вам економити калорії (енергію) та/або стимулювати ваш метаболізм використовувати більше енергії (калорій).
Тепер я запитую себе:
Чи є таблетки для ваги тоді все ще корисними?
Я хотів би залишити це питання відкритим, і ви повинні відповісти самі 🙂
Для мене простіше і дешевше (і корисніше), якщо я п'ю більше зеленого чаю і, наприклад, обійдуся без шматочка хліба, який містить близько 160 ккал (і не коштує 50 євро) і в будь-якому випадку нездоровий.
Щоб отримати плоский живіт або схуднути на кілька кілограмів (і робити це назавжди), вам слід зайнятися своїм харчуванням. Цілеспрямований контроль за моєю їжею мені дуже допоміг.
Коли я вперше задокументував свою їжу, я зрозумів, що і скільки я насправді їв. Коли ви зробили це, я рекомендую їсти більше продуктів, що містять білок, оскільки вони стимулюють ваш термогенез (виробництво тепла в організмі) і допомагають втрачати жир.
Якщо ви хочете швидко отримати плоский живіт або шість пакетів, тоді вам слід поглянути і протестувати мою перевірену програму для відмови від шлунку під назвою Simple Sixpack.
Бажаю тобі всього найкращого 🙂
P.S.: Що ви думаєте про таблетки для схуднення? Який ваш досвід із цим? Просто напишіть мені свої думки у полі для коментарів нижче. Я з нетерпінням чекаю 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку