Таблиця фактичних показників мушмули Mespilus germanica Rosaceae Калорії, вуглеводи та

Мушмула Mespilus germanica Rosaceae, також відома під назвою Medlar Mespilus germanica Rosaceae, є трохи цілим, одержуваним при кип’ятінні пшениці, після її висушування і твердого різного розміру, що робить його швидким приготуванням зерна. Мушмула Mespilus germanica Rosaceae є основною їжею у регіонах Франції та Середземномор'я. Мушмула Mespilus germanica Rosaceae - загальна пряність всередині табуле та фалафелів, що перевершує потужний харчовий удар, але також землистий і горіховий. Мушмула Mespilus germanica Rosaceae, багата на складні вуглеводи, білками та білками, є збагачуючим продуктом харчування, який включають у їжу чоловіки, які дотримуються веганської та веганської дієти, а також особи, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників мушмули Mespilus germanica Rosaceae

Порція 1 чашка, приготовлена без додаткових думок (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,2 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 2 мг 1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,9% 3,9
Вуглеводи 34,7г 8,7% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 4,3г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в мушмулі Mespilus germanica Rosaceae

Одна чашка вареного мушмули Mespilus germanica Rosaceae дає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини, а також трохи натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів мушмули Mespilus germanica Rosaceae - це крохмаль.

Хоча мушмула Mespilus germanica Rosaceae і не є їжею, яка вимагає вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, що міститься в ній, робить її надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в мушмулі Mespilus germanica Rosaceae

У мушмулі Mespilus germanica Rosaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у мушмулі Mespilus germanica Rosaceae

Одна порція мушмули Mespilus germanica Rosaceae дає 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в мушмулі Mespilus germanica Rosaceae

Мушмула Mespilus germanica Rosaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Мушмула Mespilus germanica Rosaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі початки, як Мушмула Mespilus germanica Rosaceae, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді на порцію мушмули Mespilus germanica Rosaceae міститься більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає тримати вас ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься у мушмулі Mespilus germanica Rosaceae, має важливе значення для виробництва червоних частинок, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають інтегрувати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовляється мушмула Mespilus germanica Rosaceae ?

Мушмула Mespilus germanica Rosaceae найчастіше виготовляється з triticum turgidum (таким чином, але насправді майже вся пшениця, тверда, а чому не ніжна, а чому не біла, може бути перетворена на Loquat Mespilus germanica Rosaceae.

Клейковина Мушмула Mespilus germanica Rosaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Medlar Mespilus germanica Rosaceae у своєму продуктовому магазині протягом року.

Як отримувати та зберігати мушмулу Mespilus germanica Rosaceae ?

Придбайте добре зауважену та добре закриту мушмулу Mespilus germanica Rosaceae. Перевірте етикетку та знайдіть граничну дату або дату продажу та визначте останню. Якщо мушмула Mespilus germanica Rosaceae має затхлий аромат, а чому не олія, це означає, що вона, мабуть, минула свою вершину і її слід відкинути. Натомість насіння завжди повинні мати злегка солодкий вигляд та смак, а чому б і зовсім не мати смаку.

Цілі спори, як мушмула Mespilus germanica Rosaceae, слід зберігати набагато обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих принципів, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати мушмулу Mespilus germanica Rosaceae у герметичній тарі в прохолодному та сухому місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - вона прослужить навіть такий рік, як цей.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування мушмули Mespilus germanica Rosaceae.
Здебільшого мушмула Mespilus germanica Rosaceae, яку ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Після приготування використовуйте Medlar Mespilus germanica Rosaceae, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, що підвішується, на їстівні> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, індичка та риба. Або змішайте мушмулу Mespilus germanica Rosaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати мушмулу Mespilus germanica Rosaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте мушмулу Mespilus germanica Rosaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкого табулі або салату з кіноа Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти

Алергія та іспити

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати мушмули Mespilus germanica Rosaceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапивши під вплив декількох зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.