Таблиця фактів харчування хурми хурми або хурми Diospyros kaki Thunb

хурми

Хурма або хурма хакі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae, також менш відомий як хурма хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, а потім висушуванням та розтріскуванням на різні розміри, в результаті чого зерно швидко готується. Хурма або хурма хакі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae є основною їжею в західних та середземноморських регіонах. Хурма або хурма хакі Diospyros kaki Thunb. Чорне дерево є загальним інгредієнтом всередині табуле та фалафеля, додаючи поживний елемент та землистий горіховий смак. Багата на складні вуглеводи, у білках і білках хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae - це цікава їжа, яку слід включати в їжу чоловікам, які дотримуються веганської та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових цінностей хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Розмір порції 1 чашка, приготовлена ​​без додавання гумору (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,2 мг 0% 0
  • Мононенасичені жири 2,2 мг 1,3% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 магній 3% 3
  • Вуглеводи 35,9г 8,7% Вуглеводи
  • Клітковина 8,2г 33
  • Цукор 0,2г
  • Білок 4,5г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в хурмі або хурмі хурми Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Чашка хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Приготоване чорне дерево надає 151 калорію і 33,8 грама вуглеводів. Їжа надає 8 грамів клітковини, а також досить невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів з хурми або хурми хурми Diospyros kaki Thunb. Ебенацея - крохмаль.

Хоча хурма або хурма хурма Diospyros kaki Thunb. Тому Ebenaceae не є поганою вуглеводною їжею, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в хурмі або хурмі хакі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

У хурмі або хурмі Diospyros kaki Thunb є невелика кількість (менше одного грама) жиру. Ебена, якщо готується без олії або додаткового масла.

Білок в хурмі або хурмі хакі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Одноразова порція хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae забезпечує 5,6 атомів здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в хурмі або хурмі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae

Хурма або хурма хакі Diospyros kaki Thunb. Ебенацея є джерелом, а також багата вітамінами групи В. Хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ебенацеї також є хорошим джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі походження, такі як Хурма або хурма хакі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді серед сервіруючих хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ебенацеї містять більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти вам бути ситим, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься всередині хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae необхідні для виробництва атома малинового, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та жирах.

Часті запитання

З чого зроблена хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae ?

Хурма або хурма хакі Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae зазвичай виготовляють з Triticum turgidum (таким чином, фактично з будь-якої пшениці, твердої або м’якої, червоної чи білої, можна зробити хурму або хурму Diospyros kaki Thunb.

Клейковина хурма або хурма хурма Diospyros kaki Thunb. Чи не містить глютену Ebenaceae ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти хурму або хурму хакі Diospyros kaki Thunb. Ебенацеї у вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як підкупити і зберігати хурму або хурму Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae ?

Купіть хурму або хурму Діоспирос Хакі Тунб. Ебеновий добре пристрасний готовий герметичний. Перевірте етикетку та знайдіть дату правила, а також дату продажу та визначте останню. Якщо хурма або хурма хурма Diospyros kaki Thunb. Чорне дерево має затхлий або маслянистий аромат, це означає, що воно помітно минуло його верхівку і його слід відкинути. Натомість гамети все ще мають виглядати, але також мають слабкий солодкий запах або зовсім не мають аромату.

Ціла суперечка, така як хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ебенацеї слід зберігати набагато спокійніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, які знаходяться в основному в зародках цільних зерен, можуть негативно впливати на тепло, світло та вологість. Таким чином, важливо тримати хурму або хурму Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae в герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Так триватиме приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так вона прослужить до року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae.
Велику частину хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Куплені ебенацеї попередньо готують.
Оскільки його готують попередньо, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Підготовлений, практикуйте хурму або хурму хурми Diospyros kaki Thunb. Чорне дерево для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, індичка та риба. Або змішайте хурму або хурму Diospyros kaki Thunb. Ебена в котлетах або м’ясі, щоб збільшити споживання клітковини. Можна також додати хурму або хурму Diospyros kaki Thunb хакі. Ебена в супах, чилі та рагу.

Використовуйте хурму або хурму Diospyros kaki Thunb. Ebenaceous або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату із золотистої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат, завантажений середземноморський салат із цвітної капусти

Алергія та бійки

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, слід уникати хурми або хурми Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae, оскільки містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.