Таблиця фактів харчування кальянного або стендлі-гарбуза Lagenaria siceraria Cucurbitaceae

Калабас або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, також відома як Calabash або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, - це цільне зерно, отримане шляхом кип’ятіння пшениці, її сушіння та подрібнення в різних розмірах, що робить її швидким приготуванням зерна. Калабас або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae - основна їжа в західних та середземноморських регіонах. Калабас або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae є загальним елементом табуле та фалафеля, перевершуючи поживний та землистий горіховий смак. Багата багатими на складні вуглеводи, білком і білком, кальян та тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae - збагачуюча їжа, яка включається в їжу чоловіків, які дотримуються фруктової та веганської дієти, та чоловіків, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування Калабас або Стендлі Гарбуз Lagenaria siceraria Cucurbitaceae

Розмір порції 1 чашка, приготована без додавання серця (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2мг 1% 0
Мононенасичені жири 2,3 мг 1,3% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,9
Вуглеводи 31,1г 13,5% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,25г
Білок 6г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae

Чашка приготованих кабалетів або кабачків Lagenaria siceraria Standley Cucurbits заряджає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа додає 8 атомів, але також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae - це крохмаль.

Незважаючи на те, що калабас або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae не є їжею, бідною вуглеводами, важливо підкреслити, що вона містить її надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Курбіти жирний кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley

У кальян або тиква залишається невелика кількість (менше одного граму) жиру Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, коли готується без олії, а чому не додаткове масло.

Білок у кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae

Одноразова порція калабасу або гарбуза Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae забезпечує 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в кабалатах або тиквах Lagenaria siceraria Standley Cucurbits

Калабас або гарбуз Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae є джерелом заліза, а також багатий вітамінами групи В. Кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору селену .

Користь для здоров'я

Цілі причини, такі як Кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді у порції Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae Calabash містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом може допомогти вам бути ситим, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в Калабаші або тиквах Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, має важливе значення для виробництва рум’яних частинок, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають у вживанні білків, вуглеводів та жиру.

Часті запитання

З чого зроблений кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae ?

Калабас або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae найчастіше виготовляється з triticum turgidum (таким чином, але насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а також ніжна, або біла, перетворюється на кальян або гарбуз Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae.

Клейковина Калабаш або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae Без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти кальян або тикву Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae у вашому продуктовому магазині протягом року.

Як приймати та зберігати кабал або тикву Lagenaria siceraria Standley Cucurbits ?

Придбайте кальян або тикву Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, добре піднесені та запечатані вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть дату правила, а чому не дату продажу та визначте останню. Якщо кальян або тиква Lacenaria siceraria Standley Cucurbitaceae пахне цвіллю або олією, це означає, що він помітно минув свою вершину і його слід викинути. Натомість спора все одно повинна мати злегка солодкий зовнішній вигляд та аромат, а також не мати взагалі ніякого аромату.

Цілі походження, такі як кальян або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, слід зберігати підозрі більш обережно, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цільних зерен, можуть негативно впливати на спеку, світло та вологість. Тому важливо зберігати калабас або гарбуз Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона може прослужити до року, як цей.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування кальян або гарбуза Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae.
Частіше за все куплені кабали або тиква Lagenaria siceraria Standley Cucurbits попередньо готують.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Приготувавши, використовуйте Lagenaria siceraria Standley Calabash або Gourd Cucurbitaceae, щоб додати білок та смак до салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте Lagenaria siceraria Standley Cucurbit Calabash або Gourd у фрикадельки та рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати кальян або тикву Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте Lagenaria siceraria Standley Calabash або Gourd Golden Cucurbitaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату Easy Tabouli або Quinoa Протизапальний, нарізаний салатом із нарізаним ізраїлем салат із середземноморської цвітної капусти

Алергія та допомога

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, вам слід уникати калабасу або гарбуза Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.