Таблиця фактів харчування зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae Калорії, вуглеводи та

Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, також відомий під назвою Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, - це цільне зерно, отримане шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та затвердіння в різних розмірах, що трохи готується. Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae - основна їжа в районах Близького Сходу та Середземномор’я. Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae є загальним компонентом табуле та фалафелів, що поширює харчовий пунш, а також землистий і горіховий смак. Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, багатий на складні вуглеводи, клітковину та білки, є дивовижною їжею для вживання в їжу людей, які дотримуються травоїдної та веганської дієти, а також людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових цінностей зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae

Розмір порції 1 склянка, приготована без додаткового відбиття (182 г)
На порцію% від денних показників * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2 мг 0% 0
Мононенасичені жири 1,2 мг 1,3% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,5
Вуглеводи 33г 8,7% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,3г
Білок 4,4г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в зеленому анісі Pimpinella anisum Apiaceae

Одна чашка вареного зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae дає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини, але також і трохи природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae - це крохмаль.

Незважаючи на те, що зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що клітковина, яку він містить, робить його надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в зеленому анісі Pimpinella anisum Apiaceae

У зеленому анісі Pimpinella anisum Apiaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо готувати без олії, а також додаткового масла.

Білок у зеленому анісі Pimpinella anisum Apiaceae

Одноразова порція зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae дає 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в зеленому анісі Pimpinella anisum Apiaceae

Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae є хорошим джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae також є джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі джерела, такі як Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді порціями зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Продукти з високим вмістом клітковини допомагають тримати вас ситими, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в зеленому анісі Pimpinella anisum Apiaceae, має важливе значення для виробництва малинових атомів, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І, нарешті, болгарські вітаміни групи В допомагають у придушенні білків, вуглеводів та жиру.

Часті запитання

З чого виготовлений зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae ?

Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (тому, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не ніжна, червона, а чому не біла, може бути перетворена на зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae.

Клейковина Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae - це не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae ви можете знайти у своєму радикальному продуктовому магазині цілий рік.

Як використовувати і зберігати зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae ?

Купуйте добре упакований зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, без турбот, запечатаний. Перевірте етикетку та знайдіть дату призначення, а також термін придатності та прийміть рішення про останню. Якщо зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae має затхлий або жирний аромат, це означає, що він, швидше за все, пройшов верхівку, і його слід відкинути. Натомість насіння все одно має виглядати і пахнути злегка солодко і не мати зовсім аромату.

Цілі насіння, такі як зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, слід зберігати набагато обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих спор, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він зберігатиметься приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона прослужить навіть такий рік, як цей.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте підсумок використання упаковки для приготування зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae.
Найчастіше придбаний вами зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae попередньо готують.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Після підготовки практикуйте зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae, щоб додати білок та салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп і риба. Або змішайте зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте зелений аніс Pimpinella anisum Apiaceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату "Легка квіноа" табулі "Ізраїльський протизапальний нарізаний салат".

Алергія та прийом

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати зеленого анісу Pimpinella anisum Apiaceae, оскільки він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив певних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані рекомендації.