Таблиця харчових фігур Sapote або Mamey Pouteria sapota (Jacq

фігур

Sapote або mamey Pouteria sapotace (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae, також відоме під назвою Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae, - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, потім при сушінні та хрусткі різних розмірів, роблячи швидко готування зерна. Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae - основний продукт харчування в районах Європи, Середземномор'я. Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae є загальним інгредієнтом всередині табуле та фалафелю, додаючи потужний поживний елемент, а також землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковиною та білком, Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae - відмінна їжа для вживання в їжу особам, які дотримуються веганської та веганської дієти, а також особам, які намагаються їсти здоровіше.

Таблиця харчових показників Sapote або Mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання спирту (182 г)
На порцію% від денної вартості * у розмірі порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,2 мг 1% 0
  • Мононенасичені жири 1,5 мг 0,5% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 мг 3,9% 3,9
  • Вуглеводи 35,9г 13,5% Вуглеводи
  • Клітковина 8,2г 33
  • Цукор 0,25г
  • Білок 5,5г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

Одна чашка вареного Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae забезпечує 151 калорію і 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів, а також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae - це крохмаль.

Хоча Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae не є їжею, бідною вуглеводами, важливо зазначити, що клітковина, що міститься в ній, робить її надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

Невелика кількість (менше грама) жиру залишається в Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, коли готується без олії, а чому не додаткове масло.

Білки в Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

Одна порція Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae виділяє 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae

Sapote або mamey Pouteria sapotacea (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Sapote або mamey Pouteria sapotaceae (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae також є джерелом марганцю, фосфору селену .

Користь для здоров'я

Цілі походження, такі як Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, є чудовим джерелом наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, під час подачі Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, має важливе значення для виробництва фіолетових клітин крові, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають у білку, вуглеводах та проникненні жиру.

Часті запитання

Що таке Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae ?

Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae найчастіше виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не м'яка, червона чи біла, може бути виготовлена ​​з Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae.

Клейковина Sapote або Mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae - це не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae у вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як захистити та зберігати Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae ?

Придбайте Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, які добре лають і запечатують вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть дату амортизації, а також продаж за датою та виберіть останню. Якщо Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae - це затхлий або маслянистий аромат, це означає, що він, ймовірно, минув свою вершину і його слід відкинути. Натомість ембріони все одно повинні мати злегка солодкий вигляд, але також мати запах або зовсім не мати смаку.

Цілі закваски, такі як Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae, слід зберігати дещо спокійніше, ніж визначені аналоги, оскільки корисні олії, знайдені в основному в зародку цілих ембріонів, можуть негативно бути халерою. впливає в теплі, світлі та вологості. Тому важливо зберігати Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae у герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Так триватиме приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так вона прослужить навіть рік.

Як довго болгар залишиться після приготування ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте вкладену упаковку для приготування Sapote або Mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae.
Більшість часу Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, які ви купуєте, попередньо готують.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Готуючи один, використовуйте Sapote або mamey Pouteria sapotaceae (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, здорові гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, індичка, а чому не риба. Або змішайте Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae в тефтелі або м’ясо, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn Sapotaceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату Easy Tabouli або Quinoa Протизапальний ізраїльський нарізаний салат Середземноморський салат із золотистою кольоровою капустою

Алергія та підтримка

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати Sapote або mamey Pouteria sapota (Jacq.) H. E. Moore & Stearn Sapotaceae, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.