Пивний живіт З правилом BEA пивний живіт зникає
Правило BEA згладжує пивний живіт
14 травня 2010 р., 16:10 | cme/jlu
З правилом BEA пивний живіт зникає - і це, не відмовляючись від пива. (Фото: архів)
Пивний живіт є проблемою номер один для більшості чоловіків. Причиною великого живота є менше пива, ніж ситних страв, які чоловіки люблять їсти з ними. Оскільки жир і калорії шніцеля, свинячої рульки, картоплі фрі та ковбас бажано зберігати посередині тіла. Але ніхто не повинен безпорадно сприймати зростаючий живіт. З правилом BEA шлунок стає твердішим і стрункішим за кілька тижнів - без необхідності обійтися без пива.
Плоский живіт завдяки правилу BEA
Щоб скинути ці надоїдливі кілограми навколо ядра, рекомендується правило BEA. Букви означають вправи для живота, зміна дієти та тренування на витривалість. Основна увага залежить від вашої статури та ваших цілей. Для худорлявих людей, які незадоволені своїм шлунком, цілеспрямоване нарощування м’язів є більш ефективним, ніж великі тренування на витривалість. Ті, хто, навпаки, мають округлі форми і набирають вагу, перш за все повинні зменшити жир. Спорт на витривалість допомагає так само, як здорове харчування. Важливо врахувати всі три елементи правила BEA.
Рецепти
Зробіть запас печива
Пиво не товстить
Але вам не потрібно обходитися без пива з правилом BEA. Причина: одне пиво не робить вас товстим. Він навіть має значно менше калорій, ніж кола, сік або вино. Оскільки в Німеччині діє закон про чистоту, він майже не містить цукру та жодних хімічних добавок. Крім того, пиво не містить жиру та холестерину. Але: гіркі речовини хмелю, які надають пиву смак і піну, розбуджують апетит. Як результат, існує ризик харчуватися енергійніше і тим самим набирати вагу. Крім того, багато п’ють два-три літри замість півлітра. Калорії швидко накопичуються, і шлунок росте. Тому: пиво в помірних кількостях дозволяється.
Нежирна дієта для рівних контурів
Жодна інша частина тіла не вживає рясної і жирної дієти так криво, як шлунок. Тому для плоского живота варто вживати продукти з низьким вмістом жиру та цукром. Часто достатньо їсти регулярно і закушувати менше закусок збоку. Цільнозернові продукти та свіжі продукти наповнюють вас навіть без великої кількості калорій. Слід обмежити споживання солодких та алкогольних напоїв. Якщо ви хочете швидко наростити м’язову тканину, вам також слід покластися на багату білками дієту.
Спорт на витривалість плюс тренування
Спорт для програми BEA все ще відсутній: будь то біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді або катання на роликових ковзанах - ви повинні робити вправи принаймні двадцять хвилин два-три рази на тиждень. Крім того, цілеспрямовані вправи формують область живота і роблять м’язи більш помітними. Так звані сухарики, дружні версії присідань, підтвердили свою користь. Ті, хто тренується щонайменше тричі на тиждень по 30 хвилин, кожен скоро побачить свої перші результати. Скільки триває індивідуальний шлях до ідеалу краси, залежить від відповідного типу та початкової ваги.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.