Табуле з цвітної капусти - La Friandine

Опубліковано 30 листопада 2017 р

Цвітна капуста табуле

Цвітна капуста табуле

Веганське

Інгредієнти

500 г свіжої цвітної капусти: 115 калорій

1 банка (250 г) червоної квасолі: 214 калорій

200 г замороженого червоного, зеленого та жовтого перцю: 54 калорії

100 г замороженої червоної цибулі: 41 калорія

150 г грецьких чорних оливок: 555 калорій

50г лимонного соку: 15 калорій

3 столові ложки оливкової олії: 270 калорій

2 ст. Ложки майонезу тофу: 60 калорій

петрушка, сіль, перець

Загальна кількість калорій 1324 (6), тобто порція 221

Підготовка
Від'єднайте квіточки від цвітної капусти і пропустіть їх під воду. Швидко їх витріть і наріжте шматочками. Помістіть 250 грам у чашу кухонного комбайна і перемішайте трохи на середній швидкості, щоб отримати манну крупу.

Зарезервуйте цю манну кашу з цвітної капусти в салатниці і таким же чином поступайте з рештою 250 грам цвітної капусти, перцем, а потім цибулею.

Помістіть у миску з манною крупою цвітної капусти, цибулею, перцем, квасолею та оливками.

Змішайте майонез тофу, з лимонним соком, оливковою олією.

Додайте соус в миску і перемішайте.

Поставити в холодильник.

Шовковистий майонез тофу

Інгредієнти

200 г шовкового тофу: 108 калорій

1 ст ложка гірчиці: 17 калорій

2 столові ложки лимонного соку: 6 калорій

3 столові ложки оливкової олії: 270 калорій

1/2 чайної ложки куркуми

Загальна калорія 401 приблизно на 200 г майонезу

1 ст. Ложка (15 г): 30 калорій

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти між собою.

Поставити в холодильник.

Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.

• Десерт
• Пиріг «Кіче піца»
• Морозиво
• Одинарна страва
• Дієта
• Овочевий
• Смакувати
• Містер Кухня Більше
• Веганське
• Суп
• Аперитив
• Пресерви
• Брудний
• Без молочних продуктів
• Печиво
• Різні
• Не містить глютену
• Йогурт
• Салат
• вихід
• Хлібопічка
• Риба
• Тісто
• Макарони з одного горщика
• М'ясо
• мікрохвильова піч
• Напій
• Кондитерські вироби
• Соус
• Дегідратор
• десерт
• Ракоподібна риба

• 2020 рік
  • Грудень (3)
  • Листопада (5)
  • Жовтень (1)
  • Вересня (2)
  • Серпень (2)
  • Липень (1)
  • Червня (7)
  • Травня (9)
  • Квітень (38)
  • Березня (12)
  • Лютий (1)
  • Січень (9)
• 2019 р
  • Грудень (9)
  • Листопад (3)
  • Серпень (1)
  • Липень (1)
  • Червень (1)
  • Травня (6)
  • Квітня (9)
  • Березня (7)
  • Лютий (4)
  • Січень (8)
• 2018 рік
  • Грудень (8)
  • Листопада (4)
  • Жовтень (11)
  • Серпень (1)
  • Липень (1)
  • Червня (6)
  • Травня (15)
  • Квітня (3)
  • Березня (6)
  • Лютого (6)
  • Січень (10)
• 2017 рік
  • Грудень (8)
  • Листопада (15)
  • Жовтень (10)
  • Вересня (20)
  • Серпень (17)
  • Липень (43)
  • Червень (11)
  • Травня (22)
  • Квітня (17)
  • Березень (13)
  • Лютий (5)
  • Січень (1)
• 2016 рік
  • Грудень (5)
  • Листопад (39)
  • Жовтень (2)
  • Травня (13)
  • Квітня (17)
  • Березня (11)
  • Лютий (15)
  • Січень (18)
• 2015 рік
  • Грудень (17)
  • Листопада (13)
  • Жовтень (17)
  • Вересня (1)
  • Червня (2)
  • Січень (20)
• 2014 рік
  • Грудень (22)
• 2013 рік
  • Березня (7)

---