Тае Бо для сідниць - сторінка AMP
Наше тіло буддистські священики вважають глечиком, в якому живе дух. У всіх релігіях тіло вважається оселею душі, мостом між безсмертною душею та фізичною, тимчасовою реальністю. Як говориться в приказці, "здоровий дух у здоровому тілі", або іншими словами, зовнішнє та внутрішнє здоров'я нерозривні, ми, люди, прагнемо досконалості як навколо себе, так і всередині себе. Побоювання щодо зовнішнього вигляду виникли з цивілізацією і зникнуть разом із нею. Тае Бо може допомогти жінкам допомогти їм покращити зовнішній вигляд.
І у чоловіків, і у жінок зовнішній вигляд виражає особистість, мислення та буття. Природа наділила нас від народження генетичним багажем, фізичними рисами, успадкованими від наших нащадків. Проблема полягає в тому, що не кожен раз, коли ці фізичні спадщини відповідають поняттю краси, суб’єктивному поняттю, яке також випускають люди, і тоді виникла потреба у виправленні цих передбачуваних фізичних вад, які насправді в інші часи можна було вважати якостями.
Як зазначає Генезис, ми були зроблені з глини, як і глина, ми можемо формувати своє тіло більш твердим або легшим залежно від використовуваних інструментів.
Інструмент, який я вибрав для вас, набагато ближче до нашого походження і, отже, набагато ефективніший., руху. Я продовжуватиму розпочинати тренувальну програму, адаптовану до стилю Тае Бо, розбиту на серії, в якій ми будемо обробляти найгарячіші ділянки з найпоширенішими проблемами нашого тіла. Програми, які я пропоную, це чорні сідниці, крила та викрадачі, витончення колін і ніг, ося талії, індійський живіт, підтяжка грудей, корекція положення спини, а потім лікування більш делікатних проблем, таких як впертий целюліт в місцях важкодоступний.
Тае Бо за "чорні сідниці" через два тижні
Цю програму можна легко зробити вдома або в тренажерному залі. Якщо час не дозволяє відвідувати тренажерний зал, ви можете запустити цю програму вдома. Якщо ви хочете, щоб ефект був ШВИДКИМ І ТРИВАЛИМ, вам доведеться щодня, ввечері робити цей тренінг Тае Бо для сідниць, після чого слід їсти не більше одного салату. Ні в якому разі не можна виконувати цю програму вранці як закуски.
Почнемо з легкого НАГРІВ в якому ми виконуємо 20 обертань щиколотки, 20 обертів колінами назовні, а потім всередину, 30 напівзгинів, 20 вигинів спереду правим коліном, а потім лівим, якомога нижче. Ми сідаємо і розводимо ноги на 180 градусів, нахиляємось вперед «доти, доки живіт не торкнемося матраца», потім нахиляємось до лівого коліна, поки не торкаємось його чолом, відповідно правою.
Перша вправа виконується відповідно до зображення, піднімаючи бічне коліно якомога вище. Ми виконуємо 40 повторень для кожного коліна в 4 підходи. Ми не робимо паузи до закінчення вправи, навіть якщо відчуваємо, що печемо. Чим більший біль, тим більше наступне задоволення і швидший ефект.
- Друга вправа полягає у піднятті каблука до стелі, потім озброєнні стопи, стисканні п’яти сидячи, відповідно до зображення. Ми також виконаємо 4 підходи по 40 повторень для кожної ноги, без перерви. Це вправа в стилі Тае Бо.
- Якщо ви втомилися і навіть не втомилися, наступною вправою є активний відпочинок. Ви лягаєте обличчям вниз, підпираєте підборіддям рукавички, дивитесь вперед. Ви думаєте про вдячний погляд на своєму тілі, коли ви на публіці та виконуєте наступний рух. Підніміть задню ногу якомога вище, уникайте згинання коліна, витягнути кінчики пальців. Ми виконуємо 3 підходи по 40 повторень для кожної ноги, без перерви.
Щоб закінчити сеанс у силі, вам потрібно зробити одну дуже легку справу, а саме: сісти, як показано на наступному зображенні, спершись на долоні та коліна, витягнувши одну з ніг назад, злегка повернувши коліно в бік, і піднявши ногу з кісточкою до стеля, максимально високий. Буде 3 підходи по 50 альтернативних повторень, з паузою при зміні ноги.
Після цього інтенсивного тренування ви виявите, що почуватиметесь набагато краще, ніж коли ви його починали, і ваш фізичний та психічний стан буде винятковим. Результат гарантований через 2 тижні щоденних тренувань.
Ви повинні відвести дуже важливу роль диханню, а саме воно закінчується, коли зусилля максимальні.