Тае Бо Фігура мрії з бойовими мистецтвами та аеробікою
Tae Bo - це фітнес-концепція із США. Тае Бо поєднує техніки азіатських єдиноборств з аеробікою. Цей фітнес-спорт ідеально підходить для схуднення. Вся справа працює без інструментів.
Що таке Тае Бо?
Tae Bo - скорочення від обізнаності, відданості, волі, досконалості та змін. Це тренування м’язів у поєднанні азіатських технік єдиноборств з елементами аеробіки. Оскільки обізнаність, відданість, воля, досконалість та зміни також відіграють дуже велику роль у схудненні, Тае Бо також дуже підходить як вид схуднення. Тае Бо також дуже популярний серед знаменитостей. Особливо для нарощування м’язів і схуднення.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Хто винайшов Тае Бо?
Назва Tae Bo захищено законом про торговельні марки. У фітнес-студіях Tae Bo часто пропонують під такими варіантами імен, як Thai-Bo, Thairobics або Fit Bo. Ось як фітнес-студії обходять закони про торгові марки. Цю фітнес-програму придумав Біллі Бланкс, колишній чемпіон з карате. З 1989 року він продавав фітнес-концепцію, спочатку через відео та через продаж DVD-дисків. Тільки після того, як Бланкс запропонував концепцію фітнесу як форму курсу у власній студії з 2009 року, ця тенденція перекинулася на Європу.
Тренування та вправи
Тренінги для Тае Бо дуже напружені. Тренування завжди проводиться з підвищеним пульсом. Ритм музики, що супроводжує тренування, швидкий. Ритми до 185 BPM є загальними. Тренування призводить до поліпшення м’язової сили, гнучкості і, звичайно, витривалості. Тренування Тае Бо триває 60 хвилин, хоча бувають і скорочені тренування, що тривають 7 хвилин. Ці семихвилинні загальні тренування на тілі тоді дуже напружені. Вправи тренування Тае Бо варіюються від техніки штампування до техніки ударів ногами. Всього існує 16 різних технік Тае Бо. Існує 8 основних прийомів та 8 другорядних прийомів. Вони можуть поєднуватися між собою різними способами. Порівняно з азіатськими єдиноборствами, Тае Бо легко навчатись. Ризик отримання травм також низький завдяки Тае Бо, що робить Тае Бо ідеальним видом спорту для схуднення.
Відмінність від техніки боротьби та аеробіки
Тае Бо можна розглядати як різноманітне поєднання азіатських бойових технік та аеробіки. Різниця полягає в тому, що у вправах бойового стилю немає контакту між двома людьми. Це вигідно, оскільки вам не потрібен партнер по тренуванню для Тае Бо. У порівнянні з аеробікою, Тае Бо трохи вибагливіший та різноманітніший.
Споживання калорій та спалювання жиру
Оскільки під час тренування Тае Бо пульс підтримується на постійному рівні протягом тривалого часу, тренування посилює кровообіг. Сам тренінг дуже енергійний. Тому учасник постійно перебуває в русі. Руки і ноги постійно рухаються. Тому немає перетренування окремих груп м’язів. Споживання калорій учасниками 60-хвилинного тренування Тае Бо становить 465 ккал. Спалювання жиру стимулюється цим тренуванням і легко спалює 124 жирові калорії з ефектом післяопіку. Для схуднення достатньо раз на тиждень відвідувати тренування Тае Бо у спортзалі. Звичайно, участь у курсах кілька разів на тиждень теж не зашкодить.
Висновок
Тае Бо заманив багатьох чоловіків і жінок подалі від вагової лавки або мультитренажерного залу. Причиною цього є те, що Тае Бо - це не суто аеробні вправи. Тае Бо теж не дотримується жодної суворої хореографії. Тренер дає вправи. Для навчання не потрібні допоміжні засоби. Поєднання аеробіки та азіатських бойових технік супроводжується сильними музичними ритмами. Тренування тае бо триває 60 хвилин. За цей час організм спалює багато калорій. Ті, хто обирає 7-хвилинний варіант тренування, беруть участь у ще більш інтенсивному тренуванні. Тае Бо має багато переваг перед азіатськими єдиноборствами та чистою аеробікою. Особливо для тих, хто шукає спорт для схуднення. З точки зору часу, кожен, хто хоче схуднути, може легко провести 1 годину тренувань на тиждень. Можлива практика вдома з інструкціями на DVD. Однак у тренажерному залі у вас є громада, яка заохочує вас продовжувати.