Тае-Бо усуває целюліт
Тае-Бо - вид спорту, що поєднує бойові мистецтва з аеробними рухами, що приносить тілу дві важливі переваги: допомагає схуднути та усуває целюліт. Ця навчальна програма вперше з’явилася в США, після чого поступово поширилася в Європі. Точніше, Tae-Bo - це поєднання аеробіки, балету, карате, боксу, танців хіп-хопу та силових тренувань. Через складність цієї програми, кожен, хто хоче позбутися появи апельсинової кірки з різних ділянок тіла, може вибрати Тае-Бо.
Переваги Тае-Бо
Якщо ви хочете привести в тонус м’язи спини, ніг, живота та рук, виберіть сеанси Тае-Бо. Загалом, програми Тае-Бо спеціально розроблені для важких для роботи областей, надаючи антицелюлітну дію на все тіло, але особливо в області колін, стегон, крил і сідниць. Крім того, при цьому виді аеробіки отримуються дуже інтенсивні кардіо зусилля, які допомагають спалювати жир. Більше того, Тае-Бо - це форма фізичних вправ, веселощів та енергії, яка стимулює вироблення ендорфінів (гормон щастя) та усуває стрес з організму. На думку фахівців, За годину Тае-Бо ви можете втратити вдвічі більше калорій, ніж у класичній аеробіці. Моделювання тіла збільшує ефективність на 40% для рук, грудей та спини та на 60% для талії та ніг, зменшуючи всі ці зони на сантиметри.
Види вправ
Розминочні вправи
- З піднятими руками та розведеними ногами, зігніть (вгору та вниз)
- Згинайтесь, починаючи з рук над головою до середини тіла. Тримайте ноги нарізно, а спину прямо
Вправа для рук і ніг
- Руки йдуть вперед і назад. Ліва/права нога рухається поперемінно (передня і задня) протилежною рукою.
Вправа на талію
- права нога піднімається до рівня ліктя, не згинаючи коліна. Рух виконується 20 разів, після чого змінюється нога.