Tai Chi Chuan Моє здоров’я

Тай Чі Чуань - це різновид медитативної гімнастики з м’якими і повільними рухами.

Тай-чи-чуань (або на стандартній китайській мові: тайцзицюань) був розроблений на початку 17 століття як бойове мистецтво без зброї з м’якими та повільними рухами. До цього часу билися сильними ударами та швидкими рухами. Сьогодні Тай Чі Чуань - це різновид медитативної гімнастики.

Філософія/історія витоків Тай Чи Чуань

Філософську основу Тай Чжуаня можна знайти в Лао-Цзи: «Ніщо у світі не є м’якшим і слабкішим за воду, і все ж ніщо, що нападає на сильних і сильних, не любить її перевершувати. Слабкий долає сильного, м'який - важкого ». Плавні, м’які рухи тай-чи-чуань засновані на ідеї, що м’яке може перемогти щось тверде.

Тай Чі Чуан складається з ряду окремих рухів. Деякі рухи засновані на поведінці тварин і називаються, наприклад, "журавель піднімає крила", "дикий кінь трясе гривою" або "мавпа відступає". На Заході Тай Чічуань також відомий як "тіньовий бокс". Можливо, це пов’язано з тим, що практикуючі Тай-чи борються з уявним ворогом.

Техніка Тай Чі Чуань

У Китаї Тай Чі Чуань належить до великої групи вправ, що поєднують в собі рух, медитацію та лікувальну гімнастику. З минулого століття в Китаї визнано, що такі системи вправ мають високу цінність для здоров'я. Рухи Тай Чи Чуань чергуються за принципом Інь та Ян (традиційна китайська медицина). Інь характеризується тим, що рухи мають відступаючий характер, а руки рухаються вниз і всередину, тоді як при русі Ян тіло штовхає себе вперед, а руки піднімаються вгору і назовні. Регулярно чергуючи рухи інь та ян, життєва енергія Ци зміцнюється.

Тай Чі Чуан містить вісім основних прийомів для рук та п’ять основних рухів. Вісім основних прийомів для рук складаються з:

• Відбиватися
• Потягніть
• Відкат
• Окремо
• Натиснути
• Удар ліктем
• Шишка
• Тяга плеча

Основні методи використання зброї представляють чотири основні точки, а також південний захід, північний схід, північний захід та південний схід.

П’ять основних рухів:

• Дія
• Повертайся
• дивись ліворуч
• подивіться праворуч
• Центрування рівноваги

Ці рухи призначені для п’яти елементів дерева, вогню, землі, металу та води.

У Китаї Тай Чічуань в основному практикується в громадських місцях міст. На Заході Тай Чи Чуан дуже популярний як вправа для медитативного руху.

Застосування Тай Чі Чуань

Рухи Тай Чи Чуань здійснюються повільно і плавно. Спокійне дихання та м’які рухи можуть забезпечити внутрішній спокій, рівновагу, концентрацію та витривалість. Вправи не є ні напруженими, ні ризиком отримання травм. Ось чому тай-чи-чуан підходить для старих та молодих людей. Регулярні заняття надають тілу сили та гнучкості. М'язи спини особливо зміцнюються за допомогою Тай Чі Чуань. Поза спини вертикальна при кожному русі. Оскільки коліна майже завжди злегка зігнуті, пряма поза ніколи не призводить до напруги м’язів. Тай-чи-чуань діє заспокійливо на людей. Одночасно організм зміцнюється завдяки регулярним фізичним вправам. Як результат, Тай-чи-Чуань, з одного боку, є підходящим методом збереження здоров'я, з іншого боку, Тай-Тай-Чуань може бути корисним для симптомів, пов'язаних зі стресом, наприклад:

• порушення сну
• мігрень
• втома
• нервозність
• невдоволення
• Засмучений

Можливі побічні ефекти Тай Чи Чуань

Невідомі небажані побічні ефекти Тай Чі Чуань.

---