Тай-чі, бойове мистецтво, ніжне на тіло і розум
Щоб направити свою енергію і знайти трохи спокою, відкрийте для себе Тай-чи, мистецтво прабатьків-китайців, яке добре почувається всередині та зовні.
Незважаючи на те, що вона виглядає як оздоровча гімнастика для літніх людей, Тай-чі, свого повного імені на Тай Чі Чуань, є бойовим мистецтвом. Китайського походження, це частина так званих "внутрішніх" практик, де точність жестів і рухів тіла використовується для розвитку внутрішнього почуття. Спочатку різні фігури виконуються дуже повільно, ніби в уповільненому русі, щоб набути хорошої координації та розвинути внутрішнє сприйняття. Як тільки ця мета досягнута, темп може бути посилений.
Тай-Чи та Ці Гун: у чому різниця ?
Тай Чі часто плутають з Ци Гун. Однак, якщо ці дві дисципліни зосереджені на роботі руху тіла, дихання та духу, вони не мають однакової мети: Тай Чі розвиває владу, тоді як Ці Гун зосереджується на добробуті.
Які переваги Тай Чі ?
Чеснот Тай Чі безліч, але необхідно знати, як проявити терпіння, щоб мати змогу опанувати послідовності та техніки дихання та відчути ефекти. На фізичному рівні це допомагає розвинути гнучкість, координацію та загалом динамізм. Це також сприяє нарощуванню м’язів і покращує поставу. Тай Чі Чуань рекомендується м’яко повернути форму, але паралельно потрібно буде займатися ще однією «фізичною» діяльністю, наприклад Йога Віньяса або бруском на землі, якщо ви хочете схуднути та/або виліпити свій силует ... На психологічному та емоційному рівні техніки дихання та гнучкі рухи Тай Чі дозволяють глибоко розслабитися. Це перевірений метод боротьби зі стресом, відновлення спокою та відновлення взаємозв’язку зі своєю внутрішньою природою.
Різні рухи та вправи Тай-Чи
Для початку дуже важливо очистити свою думку завдяки черевне дихання. Ідеальне положення для занять - це стояння, максимально прямо. Плечі розслаблені, а хребет залишається гнучким. Спочатку рухається саме талія. Не слід напружувати верхню частину тіла. Ноги повинні залишатися гнучкими і рухливими. Коліна не повинні виходити за межі кінчиків ніг. Щоб допомогти вам, ви можете потренуватися в розтягуванні на підлозі, виконуючи обертання стегнами і щиколотками. Тай-чі можна практикувати окремо або з суперником.
Деякі основні рухи в тай-чи, які досягаються за допомогою широких, майже танцювальних жестів:
- Відкриття
- Відбийте мавпу
- Чистіть коліно
- Відокремте гриву коня
- Рухи руками, як хмари
Тай-чі, для кого ?
Тай Чі - мистецтво, яке може випробувати кожен, без винятку віку та фізичного стану, якщо ви терплячі та мотивовані. Дійсно, це вибаглива практика, яка вимагає строгості та наполегливості, щоб надати свої переваги. Кліше групи людей похилого віку в кімоно, які, здається, переслідують мух руками, не з’являється з нізвідки: Тай-Чи Чуан не робить напруги на суглоби, тому це практика вибору для людей похилого віку. люди, які хочуть відновити фізичну активність через багато років, не займаючись спортом. Протипоказань до практики тайцзи є мало, однак вагітним рекомендується під час вагітності знайти інший вид діяльності.
Де практикувати тайцзи ?
Інформаційний бюлетень
Тай Чі, будучи дуже технічним мистецтвом, це так порадив починати практику з викладачем з метою вивчення різних рухів та техніки дихання. Федерація китайських енергетичних та бойових мистецтв посилається на велику кількість курсів по всій столиці Франції та французьких заморських департаментах та територіях. Сеанс триває приблизно 60 хвилин і включає розминку, рухові вправи та розтяжку. Просто надіньте зручне та гнучке вбрання та йдіть! Після того, як основи освоєні, Тай Чі можна практикувати самостійно, вдома чи поза ним. Щоб прогресувати, щоденна практика, яка триває приблизно п’ятнадцять хвилин, крім щотижневого заняття, настійно рекомендується.