Тайм-аут з повсякденного життя з Gem; sebr; ей або чай
Берлін Зробіть детокс - весняне прибирання для тіла в моді. Існує багато концепцій фізичного та психічного очищення, але наукових доказів недостатньо. Який підхід до посту насправді може змінити ситуацію? The Stiftung Warentest дає огляд у журналі "тест" (2/17).
Шляхи, які повинні призвести до фізичного та духовного очищення, надзвичайно різноманітні. Хтось клянеться овочевим бульйоном і чаєм, хтось лимонним соком, а хтось - булочкою, яку розжовують, змішану з молоком. Зростаюча кількість громадян Німеччини хоче на власному досвіді відчути, як відчувається цей шлях.
Втрата ваги - не кінцева мета, а побічний ефект. Йдеться про відрив від повсякденного життя, про самовідкриття та самоконтроль. Затягування пояса взимку - це багатовікова традиція. Раніше запаси закінчувались. Християнський піст, який закликає віруючих до поміркованості, також розпочинається наприкінці зими: 2017 року 1 березня. Промисловість цілий рік підживлює тенденцію продуктами для детоксикації, які повинні стимулювати детоксикацію: палітра варіюється від чаю до душових ванн.
Пролиття баласту, позбавлення від токсинів - що це? Наукових доказів різних концепцій голодування (терапевтичне голодування, лікування Майра, лікування Шротом, лікування знекисленням, таке як піст, християнський піст, мода детоксикації, періодичне голодування) часто бракує. Наприклад, немає доказів того, що детоксикаційні продукти насправді сприяють виведенню шкідливих речовин. Три вищі регіональні суди нещодавно вирішили щодо чаїв, що позначення "Детокс" як твердження, пов'язане зі здоров'ям, заборонено, і тому воно не повинно з'являтися на чаях.
Ключові терміни, що часто використовуються, такі як "підкислення" та "відходи", також слід розглядати критично: ніхто не повинен швидко протидіяти закисленню організму. Здорові дорослі можуть збалансувати і вивести зайву кислоту і основу навіть за односторонньої дієти. Шлаки, тобто більші видимі відкладення, не можуть бути виявлені в організмі людини.
Тим не менше, голодування може ініціювати процеси одужання в організмі. Існують наукові докази, особливо щодо класичного терапевтичного голодування, яке було встановлено близько 100 років тому лікарем Отто Бучінгером. Дослідження показують, що терапевтичне голодування може полегшити ревматизм та, можливо, інші хронічні захворювання. Натуропатія та інтегративна медицина десятиліттями застосовують терапевтичне голодування у пацієнтів із хронічними захворюваннями, такими як ревматизм, високий кров'яний тиск або діабет - з успіхом.
За останні роки численні дослідження дали новий поштовх. Наприклад, дослідники дуже зацікавлені в періодичному голодуванні, яке покладається на регулярні перерви в їжі. Існує кілька концепцій - від голодування 16 годин на день до методу "п'ять на два", який передбачає голодування два дні на тиждень.
Дослідження на тваринах показують, що періодичне голодування може продовжити життя. Також є багатообіцяючі позитивні ефекти для людини, але потрібні додаткові дослідження.
-> Голодування - це стрес для організму: можливими симптомами є запаморочення, головний біль, м’язові спазми та гіпоглікемія. Зверніть увагу на своє суб’єктивне благополуччя. Якщо у вас є серйозні побічні ефекти, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
->Будьте в русі: позбавлення їжі атакує м’язи. Для того, щоб протидіяти втраті м’язів, люди, які поститься, повинні займатися легким спортом. Рекомендується піші походи в групі.
->Як з лікарем, так і без нього: здорові дорослі з достатніми фізичними та психічними резервами можуть вирішити проект самостійно. Важливі серйозні поради та навіть контакт з тренером. Той, хто має проблеми зі здоров’ям і приймає ліки, повинен поститись лише під наглядом лікаря та у стаціонарі.
->Кому не рекомендується: Вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, людям з деменцією, людям з розладами харчування, захворюваннями печінки або нирок не слід постити.