Так, дитина вчиться з їжею, яку ми пропонуємо! Про здорове харчування у дітей

Я помічаю трохи агресивне ставлення до матерів, коли мова йде про звички дитини. Якось, давайте не будемо поводитися так, як наші батьки та бабусі та дідусі. Бо ми знаємо краще! І ми відмовляємось вірити, таким чином, очевидним речам. Таких, як малий «вчиться» з певними ритуалами.

дитина

Наші батьки та бабусі та дідусі не брали своїх дітей на руки, бо вони «вчаться», ми їх нескінченно обіймаємо та піклуємось про їхні емоції. Вони дають їм плакати, щоб не "вчитися маленьким диктаторам", ми стрибаємо з першої тремтячої губи. Вони їх не розхитали, бо «дізналося, що це єдиний спосіб спати», ми робимо все для такого здорового відпочинку для малечі. І це добре. Добре їх любити, цілувати, лоскотати, коли тільки можемо і ще раз. Просто все це не виключає того, що так, діти вчаться на руках, вони дізнаються, що коли вони плачуть, вони отримують увагу, вони вчаться хитатися і інакше навряд чи засинають. Незалежно від того, добре це чи погано, кожен може нести за це відповідальність. Але я думаю, що нам потрібно негативно переступити психологічний бар’єр «навчання» і взяти найкраще з нього.

Давайте скористаємось тим, що малі вчаться. І запропонувати їм здорову їжу. Бо так, діти вчаться їсти те, що ми кладемо їм на тарілку. Він вчиться харчуватися здорово!

Революція на тарілці! Або як я навчився харчуватися здоровіше сьогодні, ніж вчора.

Вперше я зіткнувся з правилами здорового харчування приблизно 7-8 років тому, коли готував сторінку здоров'я у щоденній газеті і майже щодня підходив до питань харчування. Відтоді я поступово змінив свої харчові звички та концепції. Минуло близько 7 років, як я п’ю комерційні соки. Ніколи. Минуло близько 5 років з того часу, як я уважно прочитав етикетку продуктів харчування, і лише так я вибираю марки. Я не використовую сковороду на кухні принаймні 4 роки, все готується в духовці. І ось уже три роки я ще уважніше ставлюся до поєднань та джерел. Я маю на увазі саме тоді, коли з’явився Хорія!

Я маю на увазі те, що з часом формується правильний та збалансований стиль харчування. Що змінити набагато важче, ніж будувати з нуля. І що нам пощастило мати легкий доступ до інформації, яка допоможе нам сформувати здорові харчові звички для своїх дітей.

Що я зробив, конкретно, для Н! Або про здорове харчування дітей

  • Я його годувала грудьми! Багато. І без завершення! Грудне вигодовування - це основа чудового початку з точки зору годування дітей. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує ексклюзивне грудне вигодовування до 6 місяців і продовжувати паралельно з твердими речовинами до двох років і після.
  • Я урізноманітнив його схемою овоч-фрукти-м’ясо. Я знаю, якщо ти звернешся до 5 педіатрів, ти повернешся додому з 5 різними схемами диверсифікації. Це втомлює і бентежить. Прислухайтеся до свого інстинкту і дізнайтеся про їжу, її роль, процес травлення. Я для початку вибрав овочі. Вони знаходяться в основі харчової піраміди, вони незамінні в здоровому меню, і малюкові важливо їх споживати, але ще важливіше - подружитися з ними. Мені здається найбільш логічною схемою, і вона у нас спрацювала. Якщо говорити про самодиверсифікацію, є інша історія, але навіть якщо я знаю принципи цього стилю, я все одно запропоную овочі на підносі.
  • Я ніколи не змушував і не зважував їжу до перших 2-3 тижнів, лише щоб зрозуміти, що означають 70-90-150 грам, про які говорив педіатр.
  • Я досліджував поінформовані джерела про здорове харчування дітей. Які харчові потреби вони мають, як вони формують харчові звички, способи приготування їжі та джерела їжі. Для мене дуже важливо аргументувати вибір, лише тоді я переконливий. Я відчув обов'язок пояснити йому, чому так важливо харчуватися здорово.
  • Ми також змінили з ним менш здорові звички. Бо особистий приклад - найважливіший.
  • Я шукав хороших джерел їжі. Я знаю, ти скажеш мені, що такого немає. І я частково згоден. Я не вірю в органічний (упакований) маркетинг. Але домашня птиця, без сумніву, і, можливо, корисніша, смачніша, барвистіша, ніж у супермаркеті. Напевно, у вас є батьки, бабусі, дідусі, сусіди чи знайомі, які можуть привезти вам м’ясо з країни. З овочами це трохи складніше, але не неможливо. У сезон також використовуйте джерела з країни та зберігайте. Я віддаю перевагу заморожуванню, але в банку є і здорові варіанти. Я рекомендую мікроферми в районі Бухареста або ті, які постачають у місті - Біодумбрава, дачні овочі. Те саме стосується козячого молока або яєць.
  • Я знайшов здорові альтернативи солодощам. Протягом кількох місяців попит був високим. Він не знав смаку до двох років, тож не мав апетиту і не просив нічого, чого не знав. Зараз складніше, але ми працюємо над цим. Як правило, вдома вони не їдять солодощів. ВСЕ НЕ. Меню дитячого садка також нам допомагає, тому спокуси залишаються в супермаркеті, під час відвідувань та на вечірках. Я шанувальник рівноваги, і думаю, що розчарування, навіть якщо вони харчового характеру, не мають на що шукати, тож їй дозволено мати іменинний торт. В іншому випадку я знайшов кілька корисних альтернатив солодощам: пироги (яким цукор не потрібен, і навіть якщо ви хочете їх додати, столова ложка цукру-сирцю з третього, у піднос для пирогів, це насправді не трагедія), торти rawvegane ( найчастіше з них роблять кульки із сухофруктів, обвалені в кокосовому горісі (Sa-vu-roa-se), печиво із ізюму та фініків, традиційний рисовий пудинг або більш сучасні пудинги з чіа чи кіноа.

РЕВОЛЮЦІЯ ПРОДУКЦІЇ День. Де і коли?

Я підтримую курси харчування, семінари та інші ініціативи з продовольчої освіти серед дітей, наскільки можу. Я вважаю це таким же важливим, як шкільна освіта. Оскільки сьогоднішнє здорове харчування є передумовою здорової дорослої людини завтра.

І я дізнався, що День харчової революції організовується і в нашій країні .

FOOD REVOLUTION - це програма, реалізована Джеймі Олівером у всьому світі і має на меті навчити дітей про їжу як основу для здорового життя. Це день, коли посли цього проекту у всьому світі відзначають здорове харчування, організовуючи публічні заходи та майстер-класи з приготування здорової їжі для дітей та батьків.

Цей рік стане найбільшим на сьогоднішній день. Все буде відбуватися далі 20 травня, з 10.30, в сюжеті. Понад 300 дітей віком 6-12 років очікуються з батьками в Особняк Голеску Грант. Разом з дієтологами, блогерами та знаменитостями вони готуватимуть смачні та корисні рецепти Джеймі Олівера.

Проект має на меті привернути увагу до всіх видів та форм маркетингу, орієнтованих на наших дітей (привабливість упаковки, позиціонування продуктів у стратегічних місцях на полицях магазинів, безкоштовні зразки, відеоігри чи мультфільми, різні заходи, програми та табори дітей), а також навчити найменших про здорове харчування.

На сьогодні 15 послів з понад 5 міст об’єднали зусилля для організації цього видання. Якщо ви хочете стати частиною історії, вам потрібно зареєструватися на подію. Участь безкоштовна, але кількість місць обмежена. Детальніше та новини можна переглянути на сторінці заходу у facebook.

Ви також можете прочитати про Андрею, Денису, Ірину та Люсію про подію та здорове харчування для дітей. .

Якщо вам сподобалася стаття і ви хочете бути в курсі новин у блозі здорового батьківства, ПОДАВАЙТЕ ЛАЙК на сторінці bebeH у Facebook або підпишіться на бюлетень .