ТАК Киньте палити Ваші запитання, наші відповіді
З нагоди місяця вільного тютюну в листопаді запрошуємо Вас задати всі свої запитання щодо відмови від куріння, його наслідків, труднощів ... на нашій сторінці у Facebook. Дякуємо за участь і, як і обіцяли, ми надаємо відповіді на всі ваші запитання !
"Яких побічних ефектів слід очікувати від відмови від куріння? "(Лена)
Ви можете відчувати наслідки, пов’язані з абстинентним синдромом (дратівливість, стрес тощо), кашель, головний біль тощо. Ці перші наслідки є тимчасовими. Дуже швидко у вас буде більше дихання, ваша шкіра стане красивішою ... На цьому варто повіситись !
“Чи є“ добрі ”чи“ погані ”часи кинути? "(Макс.)
Відмова від куріння породжує певний стрес, тому період потрясінь - не найкращий час для цього. Не намагайтеся кинути палити безпосередньо перед іспитами, під час трауру або відразу після розлуки, наприклад. Але не шукайте хибних притвор. «У їдальні є шпинат» - це не вагома причина відкласти своє рішення! Вперед, ви будете пишатися вами.
"Чи повинні ви адаптувати свій раціон, коли кидаєте палити? "(Енн)
Коли ви кидаєте палити, ви іноді набираєте вагу: замінюєте сигарету солодощами, заспокоюєте стрес, нагризаючи ... Ви також ризикуєте більше їсти, бо організм бажання курити плутає з голодом. Тому краще бути пильним і уникати надлишків протягом декількох тижнів !
"Чи слід зменшувати поступово або раптово зупинятися? "(Хлоя)
Взагалі кажучи, одного дня краще сказати «зупинись» і викинути останні сигарети, щоб підтвердити свою рішучість. Ви самі вибираєте свою стратегію, завжди ставлячи перед собою цілковиту зупинку: зменшення не значно покращує стан здоров’я.
"Чи важче кинути кинути палити? "(Луїза)
Ступінь нікотинової залежності не залежить від кількості сигарет на день і від того, як довго ви палите. Тож так, деяким людям, здається, доводиться докласти справді великих зусиль, щоб кинути палити, а у інших насправді немає проблем. Але одне точно: кожен може це зробити !
«Які рекомендовані способи кинути палити? "(Антонін)
Замінники нікотину (пластирі, льодяники для смоктання, жувальна гумка тощо) допомагають поступово зменшувати добову дозу нікотину та пропонують реальну допомогу. Але кожен курець різний: знайдіть «свій» ідеальний метод. З іншого боку, допомога завжди ефективна: ви можете зупинитися з кількома людьми, щоб допомогти один одному і привітати один одного на кожному зробленому кроці, наприклад.
"Чи охоплює рішення щодо відмови від куріння соціальне страхування? "(Йохан)
З 1 січня 2019 року нікотинові замінники (пластири, ясна тощо) будуть охоплені медичним страхуванням, як і будь-який наркотик, на рівні 65%. Взаємне медичне страхування може подбати про все інше, залежно від вашого контракту. Але, до речі, чи підрахували ви економію, яку ви отримаєте, кинувши палити? ?
"Як уникнути того, щоб знову почати палити?" "(Джамел)
Покурити знову "просто сигарету" - це занурення назад! Тож кожного разу, коли вам хочеться закурити, запитайте себе: "Що це для мене? ". А потім подумайте, що ви втратите: гроші, дихання, зуби такі білі, ваша квартира, яка вже не пахне холодним тютюном ...
"Чи є гіпноз рішенням відмови від куріння? "(Фанні)
Гіпноз чудово діє на деяких людей, але всі ми різні. Тож підбивайте підсумки з інформаційною службою Tabac, щоб скористатися персоналізованим коучингом.
"Скільки часу знадобиться, щоб позитивні ефекти відчулися?" "(Олів'є)
Деякі з них майже негайні: через 20 хвилин артеріальний тиск нормалізується, через 24 години у вашому тілі вже немає нікотину, через 48 годин запах і смак покращуються ... Через 1-3 місяці ви менш втомлюєтесь, більше легше дихати і ходити (або бігати). З іншого боку, потрібно 10 років, щоб тривалість вашого життя повернулася до некурящої.
Будьте в супроводі !
Ви хочете кинути палити ?
- Перейдіть до Інформаційної служби Tabac (нове вікно), щоб знайти поради щодо полегшення відмови від куріння, каталог консультацій щодо тютюну, відгуки ...
- подзвони йому 3989 (З 8:00 до 20:00 з понеділка по суботу, дзвінок без додаткової оплати), щоб задати питання спеціалісту з тютюну.
- Завантажте новий додаток інформаційного сервісу про тютюн безкоштовно (нове вікно) для 100% індивідуальної підтримки.