Так працює схуднення та підтримка ваги восени
Осінь тут, а зима не за горами - хто б там не був Схуднути восени або принаймні це Утримуйте вагу хоче як раз підготуватися до зими. Якщо ви хочете протидіяти різдвяному бекону, ви потрапили в потрібне місце - ми дослідили найкращі поради щодо дієти та продукти для схуднення на осінь.
На полицях супермаркетів вже є перші спокусливі різдвяні частування, такі як пряники, печиво або марципан. І недарма, адже мережі супермаркетів прекрасно знають, що ми дуже раді поступитися цій пристрасті, навіть незважаючи на те, що Різдво ще не почалося. Крім того, у більшості людей на Різдво на столі не тільки обширне застілля, а й, наприклад, смачне фондю у новорічну ніч. Крім того, Різдвяний ярмарок приваблює солодкими ласощами та ситними закусками.
Але зима має в запасі й інші відгодівлі: окрім вже згаданих Калорійні пастки ми, як правило, менше рухаємося взимку. Дні стають коротшими, а погода погіршується - це збуджує "слабшого", і спортивні заходи набагато складніші, ніж навесні чи влітку. І останнє, але не менш важливе: ми отримуємо менше сонячного світла восени та взимку, що зменшує вироблення вітаміну D в організмі. Це, в свою чергу, збільшує втому та млявість, що також може сприяти надходженню небажаного золота в моді восени та взимку.
Утримуйте вагу восени
Справа в тому, що восени підтримувати ідеальну вагу набагато складніше, ніж влітку. Тож якщо ви хочете зберегти свою вагу або навіть схуднути восени, вам слід дотримуватися трохи обережності. В принципі, звичайно, важливо зберігати послідовність. Якщо говорити простою англійською, це означає поступатися багатьом спокусливим солодощам якомога рідше. Час від часу ви можете і повинні пригощати себе печивом або шматочком шоколаду, тому що це корисно для розуму і запобігає тязі до їжі. Однак ще важливіше забезпечити достатню кількість фізичних вправ. Якщо ви не хочете виїжджати на вулицю через негоду або через те, що темніє занадто рано, ви можете просто перенести свої спортивні заходи всередину або в тренажерний зал. Як правило, виконуйте вправи принаймні один-два рази на тиждень у формі бігу, ходьби або плавання. Якщо у вас є проблеми з мотивацією, вам слід спробувати спортивний клуб або фітнес-групу. Оскільки фіксовані зустрічі на тиждень з однодумцями допомагають тобі бути наполегливим.
Запобігайте харчовій тязі
Правильне харчування восени
Окрім достатньої фізичної навантаження, слід шукати правильну їжу для підтримки ваги восени. Для цього особливо підходять сезонні овочі. Вони не тільки багаті вітамінами та поживними речовинами, але також ситні та низькокалорійні. Наступні овочі в сезон восени:
- Білокачанна капуста
- Кале
- Червона капуста
- савойський
- цвітна капуста
- Брокколі
- брюсельська капуста
- гарбуз
- Буряк
- Солодка картопля
Особливо гарбуз особливо популярний восени і дуже підходить для схуднення. Гарбузи складаються майже на 90 відсотків з води і тому дуже низькокалорійні. Тим не менше, вони містять велику кількість бета-каротину, вітаміну С, калію, магнію та заліза і тому є справжніми вітамінними та поживними бомбами.
[box title = ”Швидкий гарбузовий суп” box_color = ”# f08c0d”] Смачний і корисний гарбузовий суп готується в найкоротші терміни: Просто наріжте кубиками гарбуз і три невеликі картоплини і обсмажте їх на сковороді з зубчиком часнику, цибулею і трохи оливкової олії. Деглазуйте все овочевим бульйоном і приправте свіжою зеленню, такою як чебрець і шавлія. Після того, як всі інгредієнти кип’ятять близько години, все пюрируйте і заправляйте кокосовим молоком, сіллю, перцем і трохи мускатного горіха. Осінній гарбузовий суп готовий! [/ Box]
Через незліченну кількість овочів, які припадають на сезон восени, різноманітність та креативність навряд чи існують. Наприклад, рекомендується легка овочева запіканка з нежирним м’ясом індички або хрусткий овочевий шашлик. Існує стільки смачних осінніх рецептів, що навіть найбільший «овочевий квас» отримає смак.