Так працює тонкий принцип

Ще три тижні до наступного великого сімейного торжества, і ви здивуєте всіх! Бо якщо дотримуватися цього простого плану, три кілограми легко зникнуть, і ви отримаєте компліменти без кінця.

день Великодня

Тонкий принцип настільки простий: ви поєднуєте принаймні одну водолюбну їжу з кожним прийомом їжі і вибираєте дві закуски на день у колонці з фруктами чи овочами.

фрукти овочі Інші
Яблуко з шкіркою
Груша зі шкірою
Чорниця (також заморожена)
Грейпфрут
Малина (також заморожена)
ківі
манго
помаранчевий
папайя		 артишоки
брокколі
Горох (консервований)
Сніговий горошок
Морква
гарбуз
Стручки бамії
Пак чой
брюсельська капуста
Буряк
червоний перець
Червона капуста
Сальсифікувати
Ріпа
Солодка картопля
Білокачанна капуста
Цибуля		 Гречка
насіння Чіа
кус-кус
ячмінь
вівсянка
Нут
лляного насіння
насосний нікель
Сонячна пшениця
Цільнозерновий хліб
Макарони з цільної пшениці
Цільнозерновий рис
Кіноа

Ваш тонкий рахунок до Великодня
Дослідження Університету Пенсільванії показало, що водолюбна їжа (гідрофіли) зменшує споживання калорій на 200 калорій під час кожного основного прийому їжі - навіть якщо ви інакше продовжуєте харчуватися нормально.

3 х 200 ккал (на прийом їжі) => 600 х 21 день (до Великодня) => 12 600 ккал


Крім того, за цим планом ви замінюєте всі закуски водолюбними фруктами або овочами. Це економить ще 700 закусочних калорій на день.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

21 день (до Великодня) х 700 ккал (на день) => 14 700 ккал

Результат:

12600 ккал + 14 700 ккал = 27 300 збережених ккал = 3,9 кіло (при 7000 ккал)
=> На 1 розмір сукні менше


ВАЖЛИВО: багато пийте
Рідина важлива для того, щоб процес набухання працював. Випивайте протягом дня не менше 1,5 літра води або трав'яних або фруктових чаїв без цукру.
Чудовий фокус, якщо вас запрошують і ви не можете скласти власну їжу: заздалегідь випийте 250 мл води і з’їжте з шкіркою яблуко середнього розміру. Таким чином ваш шлунок добре наповнений, і зовсім не складно утриматися від калорійних бомб.
сніданок