Вуглеводи перед кардіо в дієтах з низьким вмістом вуглеводів та втрата ваги
Вуглеводи перед кардіо в дієті з низьким вмістом вуглеводів?
з гуманіта »17 травня 2019 16:48
В даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і вживаю рис лише перед силовими тренуваннями, а декстрозу - після силових тренувань.
Два рази на тиждень я їжджу на велосипеді близько 40 км, якщо їсти вуглеводи до та/або пізніше?
Re: Вуглеводи перед кардіо в дієті з низьким вмістом вуглеводів?
з Теніатоп1 »17 травня 2019 18:38
Re: Вуглеводи перед кардіо в дієті з низьким вмістом вуглеводів?
з H_D »17 травня 2019 20:34
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Вуглеводи перед кардіо в дієті з низьким вмістом вуглеводів?
з гуманіта »18 травня 2019 00:45
Після занять з обтяженнями я роблю близько 30 хвилин об’ємної стрічки або степпера, але досить легко. Я займаюся власне кардіотренуванням окремо від силових тренувань на велосипеді.
Re: Вуглеводи перед кардіо в дієті з низьким вмістом вуглеводів?
з курка та рис »18 травня 2019 13:58
humanica писав 17 травня 2019 р. 16:48: Зараз я перебуваю на дієті з низьким вмістом вуглеводів
Два рази на тиждень я їжджу на велосипеді близько 40 км, якщо їсти вуглеводи до та/або пізніше?
Для кращого результату у дієті слід споживати вуглеводи разом з білком після тренувань на велосипеді.
Якщо у вас не вистачає сил під час руху (голод), ви можете захиститися, маючи під рукою силовий гель
Підводячи підсумок, ось як виглядала типова тренування Майка Тайсона за день у розквіті сил:
1. Прокинувся, біг довжиною від 3 до 5 миль/2. Сніданок/3. Спаринг від 10 до 12 раундів /
4. Гімнастика (віджимання, спади, присідання і зниження плечей і 10 хвилин роботи на шиї)/5. Перерва на обід/
6. Шість раундів спарингу, робота з сумкою, накладка, скакалка, робота на подушці та швидкісний мішок./7. Більше гімнастики/
8. Тіньовий бокс, орієнтований на техніку/9. Більше гімнастики/10. Вечеря/11. Велотренажер/12. Навчальні поєдинки або навчальні кадри.
Сукупне повторення для гімнастики - 2000 присідань, 500 віджимань, 500 провалів, 500 знизування штанги і близько 30 хвилин мостів на шиї щодня.
Вінс Жиронда: Якщо вам не подобається те, що ви бачите в дзеркалі, яка різниця, що говорить шкала?
Абергау: Той, хто кидає запас Roid в унітаз до першого шприца - або навіть після першого шприца - втратив гроші, але не свої яєчка.