Так сім’ї добре переживають пандемію корони

Наразі державні пропозиції щодо харчування та фізичних вправ для молодих батьків та сімей можливі як онлайн-семінари. Ми також надаємо вам поради, як зробити дієту та фізичні вправи частиною повсякденного життя.

Поради щодо приготування їжі та їжі разом з дітьми вдома

Рецепти для копіювання

Рецепт вареників з сиром 1,9 МБ
Рецепт пасти з томатним соусом 2,7 Мб
Рецепт яблучно-горіхового кварку (десерт) 2,1 МБ
Рецепт кайзершмаррна (десерт) 3,3 МБ
Рецепт Chili con Patata 2,2 МБ
Більш прості рецепти ви можете знайти тут

«Водний марш!» Покладіть руки під проточну воду. Температура не грає ролі у позбавленні від вірусів та бактерій - вона повинна бути для вас комфортною.
Мило ретельно! Мило дуже важливо в боротьбі з вірусом. Тому ретельно розтирайте руки протягом 20-30 секунд. Не забувайте про проміжки між пальцями, кінчиками пальців, нігтями та зап’ястями.
Ще раз: «Наливай воду!» Ретельно промийте руки водою.
Не забудьте висушити! Ретельно просушіть руки чистим рушником. Вірусам і мікробам потрібна волога, щоб вижити. Це означає, що у них менше шансів на суху шкіру.

Як щодо благородної вечері чи лицарської вечері сьогодні? Щоб діти були щасливими, батькам потрібно проявляти творчість у часи коронарної кризи - навіть під час їжі. Тематичні дні дають гарну можливість зробити спільне харчування надзвичайним досвідом.

Наприклад, під час благородної вечері ваші діти можуть красиво накрити стіл, і всі одягаються. Ваша дитина також може захотіти вбратися у принцесу чи принца, щоб елегантно повечеряти. До речі, тут також можна практикувати манери та манери - адже яка принцеса чи принц вже сидить, цмокаючи або потягуючи за обіднім столом?

Однак за лицарською вечерею дозволено все. Руки також можна використовувати для їжі. Зрештою, столові прилади були досить рідкісними в ранньому середньовіччі. Рот також можна протирати рукавом після їжі. Настільні дискусії про історичну історію передають знання в ігровій формі, і ви побачите: Вашим дітям дуже цікаво!

Ми хотіли б дати вам ще одну пораду про те, як ви можете зробити обідній стіл ще красивішим разом зі своїми дітьми: Зробіть власні килимки з дітьми. Творчості немає меж. Для цього підійде щільний білий аркуш паперу, який потім ваші діти можуть прикрасити кольоровими олівцями, фарбами на водній основі або фломастерами. Фотографії або наклейки, які можуть підібрати ваші діти, також можуть бути наклеєні. Важливо, якщо ви по можливості ламінуєте готовий витвір мистецтва, щоб ви могли легко витерти плями, що виникли під час їжі.

Якщо у вас немає ламінатора, ви можете скористатися праскою, але, будь ласка, не залишайте це своїм дітям. Як і для ламінатора, ви також використовуєте для цього ламінуючу плівку. Перш ніж розпочати ламінування, застеліть фольгу папером для випічки. Більш детальну інформацію про налаштування праски та час прасування можна знайти на упаковці ламінуючої плівки.

Крім того, ви можете зробити свої постелі з фетру. Для цього вам потрібен трохи товстіший фетр потрібного розміру. Діти можуть вирізати фігури з фетру за допомогою шаблонів або як завгодно. Ви побачите, що з новими постільними столиками ваші діти матимуть ще кращий смак у майбутньому. І не дозволяйте, щоб постільні столи ваших дітей зникли в шухляді після одного використання, але використовуйте їх знову і знову.

Сподіваємось, вам сподобається готувати їжу та приємного апетиту!

Поради щодо звичайних вправ удома Вправа рухає все - навіть у незвичні часи:

У домашніх умовах є речі, які вашій дитині будуть цікаві:
Заповніть дитячу коробку повсякденними матеріалами, такими як Б. пластикові миски, порожня упаковка, чашки, картонні коробки та коробки різного розміру, вузликові шкарпетки, наповнені різними матеріалами, кухонне начиння тощо.

Важливо: Хороші іграшки = цікаві та нешкідливі іграшки: вони такі великі, що діти до року не можуть покласти їх повністю в рот. Він не має гострих країв, не ламається і виготовлений з нетоксичного матеріалу.

Дерев’яне або пластикове кільце, на якому прив’язані дві смужки тканини.
Трескаючі шкарпетки: Наповніть маленькі дитячі шкарпетки різними матеріалами: рисом, горохом, мармуром, тріскучою фольгою тощо. Важливо: шкарпетки повинні бути добре закриті або зашиті!
Наповніть порожні невеликі пластикові або поїлки різними матеріалами, наприклад: різнокольоровими кульками, рисом, нутом, мармуром тощо.

Потрібна активація

Маленький жук, маленький жук
Поповзти, повзти вгору
(повзання лівої руки дитини зі зігнутими пальцями)
Знову повзти вниз, знову повзти вниз
(повзати по лівій руці дитини зігнувши пальці)
пестить ваш живіт, пестить ваш живіт
(погладьте живіт дитини пальцями)

Гру можна варіювати різними тваринами та рухами, наприклад B. равлик, який повзе вгору, або павук, який лоскоче живіт на кінці тощо.

Багато дітей та сім'ї сидять занадто багато і недостатньо рухаються у повсякденному житті. З грою «Сімейний бунт! - Все враховує, просто не сидіти "мотивує платформу харчування та фізичні вправи e.V. (peb) частіше вставати і вносити більше обертів у повсякденне життя. Оскільки особливо під час обмеження виїзду та заборони контактів, важливо піднімати "скарби пересування" у повсякденному житті!

Як вступ до гри, сім’ї спочатку проводять перевірку місця та з’ясовують, як зараз проходить час їхнього сидіння. Потім гра починається, і всі члени сім'ї набирають очки. Будь то підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт, піти за покупками або вивчити словниковий запас під час прогулянки - все має значення, але не сидячи! Бали збираються у трьох категоріях: «Вставай!», «Принеси трохи енергії!» І «Рухайся!», Адже «Повстання в сім’ї!» - це не просто спорт та виснажливі вправи, а перш за все про себе Більше рухатися та менше сидіти у повсякденному житті за “умов коронації”.

Всі ігрові матеріали доступні для завантаження на сайті www.familienaufstand.de. Окрім порад щодо більш повсякденних рухів та практичних альтернатив “сидячому способу життя”, є також довідкова інформація про взаємозв’язок між сидінням та здоров’ям. Гра була розроблена до кризи у Короні, а тому також містить поради щодо того, як дістатися до школи тощо, які на даний момент не зовсім підходять. Однак, додавши трохи креативу, «сімейне повстання!» Може бути легко перенесене в сучасне повсякденне життя сімей.

«Familienaufstand!» Пропагувалося Федеральним міністерством охорони здоров’я разом з професором доктором Єнс Бакш з Робочої групи з профілактики та зміцнення здоров'я при Університеті Білефельда (нині Гейдельберзький університет освіти) та Платформи харчування та фізичних вправ перевірив та оптимізував її у повсякденному сімейному житті.
«Ми розглядаємо себе як мережу для запобігання ожирінню та зміцненню здоров’я та відкриті до співпраці та партнерства з метою поширення цих повідомлень нашої гри. Тому що сім’ям зараз потрібні ідеї та підтримка, щоб зробити їхнє повсякденне життя більш живим », - каже керуючий директор peb Мірко Айхнер.

Платформа харчування та фізичні вправи e. V. (peb) - асоціація політики, бізнесу, науки, спорту, батьків та лікарів. Багато партнерів активно дотримуються збалансованого харчування та більшої кількості фізичних вправ як найважливіших складових оздоровчого способу життя у дітей та підлітків.

Пандемія корони та пов'язані з нею заборони на обмеження контактів та виходу становлять великі виклики для всіх людей. Заняття фізичними вправами у звичному, спільному розумінні наразі заборонені. Але це не причина відмовлятися від спорту та фізичних вправ. Окрім індивідуальних вправ на свіжому повітрі, є також можливість займатися спортом у власних чотирьох стінах.

Але Спорт Німеччина залишається спортивним. Поки клубний спорт відпочиває, клуби та асоціації залучають людей до руху за допомогою віртуальних пропозицій і тим самим сприяють здоров’ю та солідарності та створюють мужність та гарний настрій. Отже: зійди з дивана, в #HeimArena і піди!

Ні в одному іншому життєвому періоді фізичні вправи, гра та спорт не відіграють такої важливої ролі, як у дитинстві. Діти поглинають свій світ за допомогою рухів, переживають, досліджують і підкорюють його за допомогою своїх рухових навичок. Заняття спортом, ігри та спорт сприяють розвитку рухових, розумових, емоційних та соціальних навичок і, таким чином, впливають на загальний особистий розвиток дітей.
Будучи дитячо-юнацькою асоціацією, Deutsche Sportjugend проводить кампанію як адвокат руху для дітей, в рамках якої надає можливість та сприяє набуттю навичок за допомогою руху, створює та відновлює простір для руху дітей та здійснює інформаційну, просвітницьку та лобістську роботу.
Німецька спортивна молодь підсумувала свою діяльність для дітей віком до дванадцяти років у дитячому світі - це світ рухів. З точки зору освіти, сфери діяльності відносяться до початкової та початкової сфер у позакласному контексті.
dsj - Kinderwelt - це світ руху:

Дитячий світ - це світ руху! - Навіть у надзвичайні часи: