Так, ви можете їсти білий рис і картоплю і при цьому худнути Так зайняті дівчата
Ви, безперечно, багато разів чули, що для схуднення доводиться вилучати зі свого раціону всі прості вуглеводи, такі як макарони, білий рис або картопля.
Багато людей думають, що якщо вони вживатимуть вуглеводи, вони будуть товстіти.
Але ми можемо цілком їжте вуглеводи і успішно худніть !
Наприклад, можна інтегрувати білий рис і картоплю так само, як коричневий рис і солодку картоплю у свій раціон.
Багато людей давно вважають, що коричневий рис є менш калорійним, ніж білий рис, і що солодка картопля має нижчу калорійність, ніж картопля, завдяки своєму глікемічному індексу, який класифікує продукти на основі стрибка рівня цукру в крові. споживайте їх.
Спочатку вважалося, що глікемічний індекс допомагає людям схуднути, але насправді це недостатньо чітко.
Якщо ми маємо на увазі лише глікемічний індекс, наприклад, сода та шоколад мають нижчий глікемічний індекс, ніж деякі фрукти, тоді як фрукти, як відомо, набагато корисніші для здоров’я.
Тому ми не можемо зосередитись виключно на глікемічному індексі продуктів. Для схуднення чи набору ваги насправді важливо те, яку кількість калорій ми поглинаємо щодня.
Крім того, важливо пам’ятати, що кожна їжа містить багато харчових переваг: коричневий рис має більший вміст магнію і калію, але білий рис містить більше кальцію та фолієвої кислоти. Картопля також містить більше калію, заліза та магнію, ніж солодка картопля.
Тому може бути цікаво регулярно їх їсти, щоб збалансовано харчуватися та наповнюватися поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму.
Таким чином, ми можемо повністю їсти вуглеводи і худнути. Потрібно лише бути обережним, стежачи за кількістю вуглеводів, щоб не перевищувати кількість калорій, які можна вживати щодня.
І в ідеалі краще робити ставку на природні джерела вуглеводів, таких як фрукти, картопля, рис, цільні зерна, а не на вуглеводи з оброблених харчових продуктів, таких як чіпси, солодощі тощо.