Так ви наповнюєте холодильник якомога здоровіше
Виходячи з вмісту холодильника, можна зробити висновки про тип дієти та харчові звички її власника.
Часто не всі звички, розкриті переважною їжею, є здоровими. Однак настільки ж часто можна наповнити холодильник більш здоровим способом з невеликими змінами. Ваші власні уподобання не повинні відкидатися.
Чому вміст холодильника є таким значущим
Більшість людей інтуїтивно зрозуміли, наповнюючи холодильник.
Багато хто намагається віддати перевагу регіональним продуктам, зокрема, або купувати фрукти та овочі сезонно. Однак дуже мало хто дотримується реального плану харчування поза дієтою.
Холодильник часто багато розкриває про свого власника. Однак мова не йде про вибір правильної, якісної моделі холодильника. Навпаки, вміст холодильника багато розкриває про харчові звички наповнювача.
Велика серія досліджень показала, що вміст холодильника відображає харчові звички:
Приблизно десять років найбільша у світі харчова компанія досліджує харчові звички споживачів та контролює їх поведінку у покупках.
Спираючись на знання, отримані в ході серії досліджень, тепер можна призначати людей певним видам дієти, виходячи з переважної їжі.
Змішані форми існують, і не кожного можна знайти в одному типі дієти.
Тим не менше, аналіз власного типу дієти допомагає цілеспрямовано покращувати харчові звички. Зрештою, кожен тип дієти приносить свої переваги, але й харчові труднощі.
Пожирач з декількома варіантами
Назва звучить абстрактно - але її значення стосується багатьох працюючих людей:
Пожирач, який їсть багато варіантів, часто переживає стрес, часто їсть нерегулярно і зазвичай займає мало часу для їжі.
Це видно з багатьох зручностей та готових продуктів у холодильнику.
Тут ви можете знайти більше готових і заморожених страв або тих продуктів, які навряд чи вимагають жодних зусиль для підготовки. Це пов’язано з тим, що їде мульти-варіант, як правило, потрібен час, щоб приготувати їжу лише у вихідні або у святкові дні.
Їдять багато варіантів звертають увагу на регулярне харчування і принаймні намагаються уникати перекусів.
Тим не менш, слід зауважити, що, зокрема, готові страви можуть становити харчову небезпеку. Зрештою, у них часто багато цукру, солі та жиру.
Щоб наповнити свій холодильник більш здоровим способом, їжа, якій не потрібно їсти, повинна звертати особливу увагу на більше свіжості. Прості овочеві страви також можна приготувати швидко і забезпечити збалансоване, повноцінне харчування.
Це також допомагає людям, які їдять багато варіантів, попередньо готувати свіжі страви - наприклад, у вихідні дні.
Непомірний їдець
Надмірно їдачі вважають покупки та приготування їжі неприємними і, як правило, не цінують здорове харчування.
Для того, щоб якомога частіше економити клопоти з покупками, ви часто знайдете у своєму холодильнику великі пачки досить нездорових готових продуктів.
Крім того, надмірно їдять часто їдять нерегулярні, нерефлективні або пізні вечірні страви.
Щоб харчуватися здоровіше в цілому, надмірно їдять люди повинні приділяти більше уваги якості. Крім того, придбання менших упаковок допоможе рідше переїдати.
Крім того, більш структурована харчова поведінка важлива для надмірних споживачів їжі. Це допоможе їм запобігти харчовій тязі та уникнути переїдання.
Також має сенс використовувати кращі жири (наприклад, оливкова олія) і віддавати перевагу нежирному м’ясу.
Крім того, надмірно їдять люди повинні обов’язково включати в своє меню більше овочів. Навіть у великій його кількості калорій дуже мало.
Людожер тепла
Ті, хто покладається на тепло свого гнізда у своєму раціоні, в основному сімейні люди.
Їжа для них важлива, і особливо це стосується насолоди. Люди, які люблять тепло гнізда, часто і із задоволенням готують собі, покладаючись на свіжість і якість.
Ось чому у вашому холодильнику багато свіжих продуктів - зрідка також “розкішні продукти”, такі як пироги, високоякісні сири та інші вишукані інгредієнти.
Їжа часто переробляється на традиційні страви та "домашню кухню".
Хоча люди, які покладаються на тепло гнізд, роблять свідомість, їх харчові звички також викликають проблеми.
Зокрема, домашня кухня часто дуже калорійна і походить від часів, коли щоденні фізичні навантаження були більшими.
Тому ті, хто їсть тепло, повинні стежити за тим, щоб вони регулярно готували їжу легше та достатньо тренувалися.
Ідеалістичний пожирач
Людина-ідеаліст покладається на творчий, свідомий і природний спосіб життя. У його холодильнику багато органічної їжі, частина з яких дорога.
Ідеаліст також не проти їжі з інших країн або продуктів, що замінюють рослини.
Багато людей, які їдять ідеалісти, також покладаються на вегетаріанську, веганську або кетогенну дієту.
Загалом їдалі-ідеалісти пильно стежать за вмістом своїх холодильників. Зокрема, аспекти здоров’я на першому плані при наповненні холодильника.
Тим не менше, може трапитися так, що харчові звички ідеаліста - часто непомічені - відходять в однобічність.
Тому їдачі-ідеалісти повинні звертати особливу увагу на достатній запас білка та стежити за їх вітамінно-мінеральним балансом.
Проблемно-орієнтований поїдач
Їдачі, які орієнтуються на проблеми, часто старші і за станом здоров'я приділяють більше уваги своєму харчуванню.
Деякі з них насправді страждають на діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або проблеми з кровообігом.
Окрім фруктів та овочів, у вашому холодильнику часто є також харчові добавки.
Проблемно орієнтовані їдачі ризикують витратити занадто багато грошей на продукти, що мають певні твердження про здоров'я через помилкові обіцянки зцілення та рекламу.
За станом здоров'я має сенс вживати менше калорій і полегшувати підготовку. Це часто робить дієтичні добавки зайвими.
Пожирач під напругою
Їдять стреси, як правило, мало часу, щоб поїсти і приходять із закусками "протягом дня".
У холодильнику любителя стресу є багато продуктів, які між ними можна швидко вжити.
Окрім солодощів, сюди входять також готові ковбаси, готові страви, чіпси та інші “продукти харчування”. Свіжих овочів, фруктів або м’яса та подібних продуктів не вистачає в холодильнику для тих, хто страждає від стресу.
Для того, щоб оздоровити власну харчову поведінку, людям, які переживають стрес, важливо поміняти солодкі або жирні закуски здоровими альтернативами.
Наприклад, овочеві палички можуть замінити ручку мішка з чіпсами. Прагнення до солодкого, навпаки, задовольняється фруктами.
В цілому, однак, людина, що переживає стрес, повинна концентруватися на їжі більш регулярно, щоб запобігти тязі.