Так ви отримуєте форму у відпустці

10.08.2006, 13:57

Звичайно, ми хочемо лінуватися у відпустці. Але час від часу ми будуємо з нашими дітьми замок із піску, нехай нас переконають зіграти в пляжний волейбол або прогулятися містом. І ми спалюємо багато калорій в процесі. Тож, якщо ви боїтеся святкового жиру, вам слід частіше вилазити з шезлонгу. Навіть якщо це просто для гри у фрізбі. Ми споживаємо 280 кілокалорій (ккал) на годину. При копанні в піску це близько 120 ккал. Якщо ви їдете в гори, вам зовсім не потрібно боятися кілограмів відпустки, адже майже кожна діяльність в горах робить вас стрункими. Незалежно від того, чи це піші прогулянки, альпінізм чи їзда на велосипеді - тут у будь-якому випадку споживається більше 400 ккал. Прочитайте тут, скільки енергії ви використовуєте для відпочинку.

Добу в гамаку: 1560 ккал

Навіть коли ми нічого не робимо, ми спалюємо енергію, приблизно стільки кілокалорій на годину, скільки ми кладемо кілограми на ваги. Жінка вагою 65 кг споживає 65 ккал сидячи або лежачи. Вчені обчислюють значення, вимірюючи споживання кисню під час занять і перетворюючи це у споживання калорій. 65-кілограмова жінка спалила би в гамаку 1560 кілокалорій за день. Якщо ви час від часу встаєте і бігаєте, ви можете легко споживати 2000 ккал на день без особливих зусиль (Спалювання калорій: поради тим, хто не любить спорт і новачкам).

Залишайтеся стрункими із задоволенням та іграми

Якщо ви не лежите цілий день у гамаку, ви зазвичай переїжджаєте у відпустці більше, ніж вдома. Будь то прогулянка по пляжу, прогулянка містом чи сальса на дискотеці - кожна діяльність має значення. Тому святковий бекон частіше надходить із "шведського столу" за системою "все включено", ніж через відсутність фізичних вправ. Якщо ви вдарите тут занадто сильно, ви все одно можете зберегти свою фігуру. Просто поплавайте ще кілька кіл у басейні або підніміться на Ейфелеву вежу пішки.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.