Так виглядав план харчування Арнольда Шварценеггера в часи його бодібілдингу
Наявність такого тіла, як Арнольд Шварценеггер, неминуче передбачає дуже особливу дієту. Багато, напевно, вже чули про його навчальні плани; Ми розповімо вам, що колишній бодібілдер вже тоді їв на дієті.
З роками дієта культуриста може здаватися часом повторюваною. Ми відступили назад у часі і подивились на звичайний день із життя колишнього губернатора. Ми вже сказали б: Результати його програми харчування були випробувані і перевірені.
Цілком типово
Дієта актора досить класична для культуриста. Він особливо покладається на високобілкову дієту. Згідно Шварценеггеру, спортсмени повинні вживати 1 г білка на кг маси тіла, тоді як спортсмени повинні вживати 2,2 г білка на кг ваги.
Екс-бодібілдер у своєму плані харчування покладається на яйця, рибу, м’ясо та молочні продукти - всю їжу, наповнену білками. Мінерали та вітамінні препарати також повинні оптимально доповнювати раціон.
Більше трьохразового харчування
За його активного часу народжений австрієць подвоював їжу на день, за даними Fitpedia: замість трьох разів щось їсти подавали шість разів на день. Загалом ви повинні досягти приблизно 5000 ккал і вмісту білка 300 г. Це формує основу для нарощування м’язової маси.
Якщо ви хочете отримати конкретні приклади страв, які рекомендує Шварценеггер, перегляньте наше відео. Звичайно також важливо суворо дотримуватися плану харчування. Тоді ви на правильному шляху для нарощування м’язової маси (Арнольд вже розкривав, як це правильно робити під час тренувань).