Така з м’ясною начинкою - посібник із охорони здоров’я

Для 4 людей вам потрібно

12 готових мисок тако
кілька листя салату айсберг
1 ст ложка вершкового масла
250 г фаршу
1 подрібнена цибулина
3 ст ложки кукурудзи
Половина червоного, а наполовину зеленого болгарського перцю
Перець, сіль, перець чилі
400 г мексиканського соусу
Чай Мате

підготовка

Розігрійте масло і пасеруйте в ньому дрібно нарізану кубиками цибулю. Додайте фарш, добре обсмажте. Додайте кукурудзу, дрібно нарізану кубиками паприку та 200 г мексиканського соусу, приправте за смаком.

Перець помити і очистити, нарізати невеликими кубиками і додати до фаршу разом з кукурудзою. Коротко нагріти с. Тим часом помістіть миски для тако з відкритою стороною вниз на деко і випікайте в розігрітій до 180 ° C духовці приблизно 3-4 хв.

Всередині оболонок тако густо промажте мексиканським соусом, вистеліть подрібненим листям салату і залийте сумішшю фаршу. Пийте з ним чай мате.

Харчові цінності

На людину: 364 ккал (1522 кДж), 18,6 г білка, 12,6 г жиру, 42,3 г вуглеводів (3,5 BE)

На тако: 121 ккал (508 кДж, 6,2 г білка, 4,2 г жиру, 14,1 г вуглеводів (1,2 ВЕ)).

---