Таким чином ви втрачаєте 4 кілограми за рекордні терміни, найкраща дієта - InfoCS
Таким чином ви втрачаєте 4 кілограми за рекордні терміни. Найкраща дієта. Найкраща дієта для схуднення 4 кілограмів за рекордні терміни ідеально підходить для літа, оскільки вона заснована на вживанні смачних і дуже корисних продуктів, заголовки Лайла.
Це полуниця, але їх можна замінити вишнями, яблуками, чорною вишнею або абрикосами. Без сливи або винограду. які можуть допомогти вам схуднути на 4 кілограми за 7 днів, враховуючи, що вони складаються з 90% води і забезпечують дуже хороший баланс мінералів в організмі.
Більше того, полуниця забезпечує сильне відчуття ситості і допомагає організму виводити накопичені токсини.
ЦЕ ЯК ОТРИМАТИ 4 КІЛОГРАМИ ЗА ПЕРЕГЛЯД ЗАПИСУ - КУТИЧНА ДІЄТА
Полунична дієта означає, що в кожен із 7 днів дієти ви дотримуєтесь такої дієти:
Сніданок: 350 грам полуниці, змішаної з вівсянкою, максимум 100 грам.
Обід: В обід з’їжте великий овочевий салат (бажано салат з помідорів) та курячу грудку або рибу, смажену на грилі. Після їжі з'їжте ще 350 грам полуниці.
Вечеря: за вечерею з’їжте 450 грам полуниці та нежирний йогурт.
Якщо ви голодні, між їжею продовжуйте їсти полуницю.
Фруктово-овочева дієта - ви готові її дотримуватися?
Цей хронологічно та комбінаторно дисциплінований план претендує на поліпшення травлення та пришвидшення обміну речовин на користь схуднення.
Основна передумова дієти полягає в тому, що харчування залежить більше від того, що я їжу, і від часу їжі, а не від того, скільки ви їсте.
Вживання певних продуктів у певних комбінаціях у щоденному меню збільшує процес всмоктування поживних речовин шлунково-кишковим трактом, що призводить до більш високої швидкості метаболізму.
План передбачає значний відсоток калорій надходити з фруктів та овочів, різко обмежуючи споживання молочних продуктів, круп, м’яса та продуктів, що містять цукор-рафінад. Хоча програма не робить великого акценту на загальній кількості споживаних калорій, вона наголошує на важливості уникати переїдання та стверджує, що певна їжа, що вживається в невідповідних поєднаннях, може викликати специфічні фізіологічні реакції, які заважають засвоєнню поживних речовин та виробленню токсинів.
Сніданок складається лише з фруктів або фруктових соків. Обід включає фрукти, салати або овочі, а іноді і крупи у вигляді "енергетичного салату" або "сендвіча з відповідним асоційованим інгредієнтом". Вечеря - це поєднання фруктів, овочів та нежирного м’яса. Зниження калорійності зумовлене цими суворими обмеженнями.
Багата на фрукти та овочі дієта "Готові до життя" обмежує споживання тваринних жирів, але дозволяє насолоджуватися будь-якою кількістю свіжих фруктів, фруктових соків, овочів та нежирного м'яса. На жаль, програма є недосконалою з поживної точки зору, оскільки вона не забезпечує достатнього набору поживних речовин, включаючи білок, цинк, вітамін D або вітамін B12. Поки що всі твердження, включаючи базову теорію (про те, що активність ферментів у метаболізмі певних груп продуктів викликає травний "конфлікт", що може призвести до збільшення ваги), все ще чекають наукової підтримки.
Це саме для вас?
Цей життєвий план може бути привабливим для тих, хто любить їсти багато фруктів і овочів і готовий дотримуватися суворої дієти. Перспектива схуднення через обмеження калорій може бути привабливою, але без змін способу життя та більш збалансованого харчування це може бути лише короткочасним рішенням.
Крім того, люди, які страждають від певних захворювань, повинні враховувати дефіцит харчової дієти, а здорові люди повинні дотримуватися її лише короткий проміжок часу.
План наголошує на униканні переїдання та передбачає, що високий вміст води очищає організм, сприяє транзиту кишечника та збільшує рівень засвоєння поживних речовин, зменшуючи почуття голоду.
Приклад меню на тиждень!
Понеділок Вівторок Середа Четвер
Сніданок Свіжоприготовлений сік, свіжі фрукти чи фруктовий салат Свіжоприготовлений сік, свіжі фрукти чи фруктовий салат Свіжоприготовлений сік, свіжі фрукти чи фруктовий салат Свіжоприготовлений сік, свіжі фрукти чи фруктовий салат
Обід Салат, шпинат, огірок, помідор, паростки квасолі, оливки та зелена квасоля Змішана тарілка овочів та фруктів з помідорами, огірками та авокадо Свіжі фруктові або морквяні соки, сирі овочі з горіховим соусом Свіжі фруктові або морквяний сік, прості горіхи, огірок
Вечеря Свіжий овочевий сік, суп з цвітної капусти, стейк з птиці, зелена квасоля з часником, салат Свіжий овочевий сік, папайя, середземноморський рисовий салат з гарбузом, салатом, паростками квасолі та зеленими овочами. Кукурудзяний суп, тушковані овочі та цибуля на грилі в тортилії Свіжий фруктовий сік, овочеві горщики, капуста з каррі, салат Цезар
Перекус 1 Свіжий фруктовий або морквяний сік Свіжий фруктовий або морквяний сік Свіжий фруктовий або морквяний сік Свіжий фруктовий або морквяний сік
Перекус 2 Фруктова закуска через три години після обіду Фруктова закуска через три години після обіду Фруктова закуска через три години після обіду Фруктова закуска через три години після обіду
П’ятниця субота неділя
Сніданок Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат Полуничний і ківі салат з апельсином і бананом
Обід Змішане овочеве та фруктове блюдо з помідорами, огірками та авокадо Цвітна капуста, приправлена селерою, паростками квасолі та морквою на скибочці цільнозернового хліба Огірки та салат, загорнуті в кукурудзяну коржику-гриль
Вечеря Салат з птиці та каррі Тефтелі з моркви, брокколі, подрібненої нарізаної капусти Свіжий овочевий сік, овочевий пиріг, морква з базиліком, морквяний салат зі спаржею
Перекус 1 Свіжий фруктовий або морквяний сік Свіжий фруктовий або морквяний сік Свіжий фруктовий або морквяний сік
Перекус 2 Фруктова закуска через три години після обіду Фруктова закуска через три години після обіду Фруктова закуска через три години після вечері
Джерело: "Виберіть правильну дієту", д-р Джудіт К. Родрігес