Дюкан і початок 2017 року - Пригоди
З днем народження зі здоров’ям і меншими кілограмами! 🙂
На початку кожного року добре сказати «СТОП» солодощам, картоплі фрі, сармале, майонезам та іншим кулінарним спокусам.
Ви гарно сидите на вазі, закриваєте очі і звертаєте увагу, поки не почуєте цей писк, який сповіщає, що ви можете дивитись на екран. хмммм!
Завдяки вимогливому періоду мені вдалося перевернути всю свою дієту догори дном і, таким чином, не враховувати, що я їжу, але особливо не чути, як дзвонить годинник і наказав пити чай, воду або каву.
1 січня 2017 року ваги по-дружньому повідомили мене, що настав час прийняти те саме рішення, яке я прийняв минулого року: DUKAN !
П'єр Дюкан та його книга "Я НЕ ЗНАЮ, ЯК Схуднути" пропонують план схуднення, заснований на натуральних продуктах харчування, та чотирикрокове рішення, яке допоможе вам довго тривати після досягнення бажаної ваги.
Торік друзі запитали мене, чи не важко дотримуватися м’ясної дієти. Нуууу! Це було легко, але я зрозумів, що про цю дієту відомо не так багато, і світ пов'язує DUKAN лише з м'ясом.
DUKAN також означає молоко, яйця, сир, потім овочі, фрукти, солодощі.
Для періоду нападу, коли їдять лише чистий білок і який можна зберігати від одного дня до одного тижня, я склав список продуктів, які можна знайти в холодильнику, в перший день 2017 року.
Все розраховано на 100 грам.
Курка - 20 гр. Білок 185 калорій
Яєчний білок - 13 грамів білка, 57 калорій
Ціле яйце - 14 грамів білка, 171 калорія
Йогурт з 0,1 жиру - 3,3 гр. Білка, 30 калорій
Нежирний сир - 17 грам білка, 97 калорій
Здоровий - 3,5 грама білка, 64 калорії
Кефір - 4 грами білка, 59 калорій
Сир -36 гр. Білок, 400 калорій
Молоко з 0,1 жиру -3,5 гр. Білка, 67 калорій
Запам’ятайте: столова ложка висівок з водою вранці і 30 хвилин ходьби щодня!
Для імунітету: одна чайна ложка годжі на день.
Ми можемо легко розрахувати ні. білків, а також ні. калорій, залежно від кількості. кг, який ми маємо.
Вода: 2 л. На день. Можна пити чай, але також каву.
Відмовтеся від хліба, солі та цукру.
Нам також дозволяється їсти морепродукти, рибу, знежирену шинку.
За п’ять днів, дотримуючись дієти, ми втрачаємо від 1 до 3 кг.
Можливо, легка втома може відчути його присутність, тому я рекомендую вам приймати магній, а чому ні, деякі вітаміни та мінерали.
Завтра я повернусь з інформацією про DUKAN та масштаби! 🙂