Таким чином ви зможете втратити максимальну вагу за найкоротший час
Якщо ви любите фізичні вправи і хочете також скинути кілька кілограмів, вам пощастило. Незалежно від того, віддаєте ви перевагу індивідуальним або командним видам спорту, у вас не повинно виникнути проблем із пошуком виду спорту, який спричиняє певну втрату ваги. Однак деякі види спорту є більш ефективними спалювачами жиру, ніж інші. Для досягнення найкращих результатів включіть у свій розпорядок дня щонайменше 30 хвилин активності. Ви можете робити все відразу або розбити тренування на менші сегменти.
Втрата ваги: загальна інформація
Найкращими видами спорту для схуднення є ті, що спалюють значну кількість калорій за короткий проміжок часу. Єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Цієї мети можна досягти за допомогою дієти та фізичних вправ. Оскільки один фунт жиру - це 3500 калорій, спалювання 3500 калорій призводить до втрати ваги на 1 фунт. Хоча скорочення калорій у вашому раціоні є одним із способів досягти цієї мети, фізичні вправи - це ще один метод, який слід включити в будь-який план схуднення. Спорт спалює різну кількість калорій залежно від рівня вашого життєвого тонусу та аеробної активності.
Кращий одиночний спорт для схуднення
Якщо ви віддаєте перевагу фізичним вправам на самоті, існує безліч видів спорту, які принесуть користь вашій програмі схуднення. 155 фунтів. Дорослі, які біжать 8 миль на годину, спалюють 950 калорій на годину. Зимові види спорту, такі як катання на ковзанах і лижах, також спалюють велику кількість калорій. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, жваві катання на роликах та стрибки через мотузку - це інші форми фізичної активності, від яких ви можете отримати користь.
Командні види спорту, що спалюють жир
Змагальні командні види спорту - ще один ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Швидкий спорт з високою і постійною активністю є найефективнішими спалювачами жиру. Приклади включають футбол, баскетбол, футбол та теніс, які спалюють більше 500 калорій на годину за 130 фунтів. Дорослі. Бокс спалює 844 калорії на годину за 155 фунтів. Дорослі, а також веслувальники змагань. Більш повільні види спорту, такі як бейсбол, волейбол та софтбол, мають набагато нижчий потенціал спалювання калорій. Для тих, хто має більш еклектичний смак, спробуйте тижневий матч Jai Alai або Squash, які спалюють 844 калорії на годину за 155 фунтів.
Альтернативні види спорту
Потенціал схуднення не обмежується типовими видами спорту. Наприклад, кілька видів єдиноборств спалюють дуже велику кількість калорій. Одна година тхеквондо - це 910 калорій за 200 фунтів. Дорослі. Любителі природи можуть одночасно насолоджуватися природою і худнути. 154 фунтів. Дорослі спалюють близько 370 калорій за один годину помірного походу, як зазначають Центри з контролю та профілактики захворювань.
Тренування як здоровий спосіб схуднення
Отже, вас цікавить ідея прийняття нового виду спорту чи занять замість типового режиму вправ. З чого ти починаєш?
Найкращий спосіб - поглянути на це як на вибір змінити поведінку, щоб створити щасливіший і здоровіший спосіб життя - не намагайтеся поспішати з дієтою чи затримуватись, створити новий підхід до стресової поведінки Йдіть проти себе і поверніть сили назад у життя, створюючи нові речі у своєму житті та роблячи новий вибір.
Йдеться про розумний вибір і не ставлення до їжі як до режиму. Прийміть рішення, щоб почуватись краще.