Танці - це спорт! Консультації щодо способу життя
Танці часто мають право на поблажливу посмішку. Чверть людей, які танцюють рідше одного разу на тиждень, регулярно вважають танці видом спорту. З іншого боку, половина людей, які танцюють раз або кілька разів на тиждень, вважають танці справжнім видом спорту.
Ви можете танцювати поодинці, удвох або в групі. Ви можете займатися інтенсивними танцями або віддавати перевагу спокійнішим танцям. Танець має багато аспектів і можливостей. Серед уроків танців можна зустріти бальні танці, рок-н-рол, сальсу, вуличні танці, брейк-данс, джазовий балет та танці живота. Багато уроків проводяться в танцювальних школах, але в даний час спортивні та культурні центри також пропонують уроки танців. Один-десять годин! Звичайно, існує різниця між "танцями" і "танцями".
Танці також можуть бути хобі. Одна година бальних танців на тиждень - це хобі. Танець у цьому випадку має чіткий рекреаційний характер, який не вимагає додаткових тренувань, дієти чи поведінки. На відміну від них, справжні танцюристи, які змагаються, тренують щонайменше 10 годин на тиждень, щоб вони могли блищати в змаганнях у вихідні. Вони змушені звертати увагу на свою поставу і техніку танцю 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Як і в будь-якому іншому виді спорту, для того, щоб мати можливість продовжувати виступати, необхідна здорова дієта.
Кращий обмін речовин. Танець - це здорова форма фізичних вправ для будь-якого віку. Використовується багато груп м’язів рук, ніг і тулуба. У латиноамериканських танцях кроки вперед і назад завжди виконуються спочатку кінчиком ступні, а потім п’яткою на підлозі.
В результаті м’язи стопи, зв’язки гомілковостопного суглоба та м’язи литки постійно перебувають під напругою. Витягування ноги також викликає розгойдування. Витривалість значно покращується при практикуванні переважно швидких танців, таких як вуличні танці, рок-н-рол, джайв, свінг, швидкий крок і віденський вальс.
Танець - це аеробний вид спорту, тобто вид спорту, який збільшує швидкість горіння або метаболізм нашого тіла. Люди, які мало рухаються, мають повільний обмін речовин. Вони спалюють менше калорій і можуть поступово набирати вагу. Результат: характерний буй у розмірах чоловіків і сильні сідниці у жінок. Люди, які регулярно займаються аеробними вправами, якимось чином стимулюють власний двигун згоряння та досягають більш чистого та швидкого згоряння. Коли ви практикуєте сальсу або інший активний танець, перші результати ви побачите через кілька тижнів. Важливо те, що танцювальні заняття часто можна практикувати довше, ніж, наприклад, біг підтюпцем або фітнес.
Два бутерброди з сиром. Залежно від інтенсивності танцю (просто романтичний вальс або рок-н-рол), за хвилину витрачається в середньому від 17 до 25 кДж. Це становить від 4 до 6 ккал на хвилину. Важча людина зазвичай споживає трохи більше калорій, ніж легша людина. Одна година бальних танців може споживати від 250 до 300 ккал. Це дорівнює приблизно двом бутербродам з сиром.
Година рок-н-ролу або джайву спалює близько 450 ккал, що еквівалентно годині їзди на велосипеді (20 км/год). За годину до півтори танців ви проїжджаєте від 3 до 5 км (звичайно, залежно від виду танцю). Найбільші відстані долає швидкий крок і віденський вальс: в середньому близько 250-300 м на танець. Година інтенсивного швидкого кроку дорівнює відстані приблизно 6 км. Танець, аспірин ?
Вивчення та запам’ятовування кроків та хореографія також постійно підтримують активність наших клітин мозку. Це допомагає довше підтримувати дієвий і, отже, здоровий мозок. Недавні дослідження показали, що танці - це чудова вправа особливо для зрілих людей, які все ще цілком здорові. Стверджується навіть, що танці можуть уповільнити настання деменції.
Що важливо, танці вивільняють більше ендорфінів у мозку. Ендорфіни - це речовини, що виробляються організмом, які дають нам відчуття благополуччя. Вони навіть мають знеболюючий ефект. Більше 40%. Танці - це вид відпочинку для великої кількості голландців. Принаймні 42% голландців танцювали принаймні один раз за останній рік, і 12% з них танцюють щонайменше раз на місяць. Очевидно і не дивно, що більше жінок, ніж чоловіків, займаються танцями.
Кожна шоста жінка танцює принаймні раз на місяць. Для чоловіків цей відсоток становить максимум один на одинадцять. Особливо молоді люди є фанатичними танцюристами, ті, хто танцює щотижня два-три рази на годину, а то й більше.