Танці змушують вас схуднути - Блог
Що може бути розумнішим отримуйте задоволення під час схуднення ? Щоб вдосконалити себе, виберіть фізичну активність, в якій ви можете процвітати. Існує безліч стилів танцю, і один із них обов’язково підкорить вас. Тож худніть у ритмі !
Як? 'Або' Що чи танці змушують вас схуднути ?
Як будь-яка фізична активність, танці дійсно можуть допомогти вам схуднути. Ви можете нарощувати поступово, залежно від вибраного типу танцю, але також працювати над серцево-судинною системою, навчившись контролювати своє дихання. Вибирайте відповідно до ваших фізичних можливостей та мотивацій м'який або спортивний танець. Деякі майже плутають з аеробікою і мають на меті схуднути. На відміну від пліток, які вважають, що танці - це не спорт або, що ще гірше, «ледачий» вид спорту, ви виявите, що ви потієте і формуєтесь через кілька тижнів, як і будь-який інший вид спорту. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати свій стиль. Є все більше і більше курсів різного рівня всюди, у великих містах, а також у сільській місцевості, тому не соромтеся запитувати.
Дія декомплексації, яка корисна для морального духу
Танці швидко принесуть користь вашому тілу, а також вашому моральному духу. Якщо ви не великий спортсмен, це цікавий спосіб відновити зв’язок зі своїм тілом, не ризикуючи впасти або не виконати свої виступи. У танці жодних змагань! Ви тут, щоб порадувати себе. Коли ви занадто товсті, ви, як правило, забуваєте, наскільки тіло може бути джерелом задоволення, і для цього ідеально підходять танці. Ваш мозок буде виділяти ендорфін під час танців, що дасть вам справжнє відчуття благополуччя. Танці також означають забуття всього стресу, накопиченого за день. Ви опинитесь у класі з іншими жінками, у яких можуть бути комплекси: у дружній атмосфері ніхто не засуджує себе і кожна поважає тіло іншої. Учитель також тут, щоб заспокоїти вас і довірити вам.
Як часто танцювати, щоб сподіватися схуднути ?
Але потім, скільки калорій втратити ? І як довго я повинен танцювати, перш ніж отримати результати? Перш за все, це залежить від того, яким видом танцю ви займаєтесь. Щоб обов’язково вибрати a танець, який змушує вас схуднути, зробіть ставку на динамічний танець. Важко встигнути танцювати кілька разів на тиждень. Тим не менш, це було б ідеально для вдосконалення себе. Ставте на два рази на тиждень, на півтори години занять. Таким чином, якщо ви будете дотримуватися цієї програми, ці уроки танців будуть ефективними. Що стосується спалених калорій, це такрозраховуйте на мінімум 300 кк на годину. Зверніть увагу, ця цифра сильно варіюється залежно від обраного танцю, інтенсивності та вашої початкової ваги.
Щоб схуднути, танці можуть вам допомогти, але цього буде недостатньо !
Не покладайтесь на свої два щотижневі уроки танців, щоб сподіватися розтанути. Ваша нова діяльність повинна поєднуватися з гігієнічними заходами та адекватною дієтою. Отримайте звичку менше користуватися автомобілем продовжуйте рухатися щодня, пити багато води, і стежте за своїм харчуванням. До того ж, коли у вас з’явиться звичка танцювати кілька разів на тиждень, ваші харчові потреби будуть змінюватися. Вам потрібно мати достатньо енергії, щоб продовжувати йти під час занять: зробіть ставку на крохмалисті продукти, обережно, щоб не додавати занадто багато жиру. Перед самим заняттям їжте легке: шматочок фрукта, трохи сухофруктів, йогурт, щоб можна було рухатися, не маючи важкого шлунка. А після занять спортом також легенько, але повноцінно. Крок за кроком, ви придбаєте справжню гігієну життя, і знати, що потрібно вашому тілу в режимі реального часу.
Різні стилі танців та їх переваги для схуднення
Пара таких танців, як вальс або танго, змусить вас втратити 175 ккал, якщо ви важите 55 кг, 240, якщо ви важите 75 кг. Швидкі танці, такі як рок та сальса, набагато атлетичніші і спричинять втрату 420 та 630 калорій відповідно за одну годину практики для тих самих ваг, перерахованих вище. Африканський танець є одним з тих, хто змушує вас худнути найбільше. Тому що це спрацьовує ваші м’язи стегна і сідниць, і ваше дихання. Ви отримаєте витривалість і сильно потієте за допомогою цього стилю танцю: і ви також побачите, що це чудовий спосіб випустити пару. Ви не в африканських ритмах ? Тому зробіть вибір на Сході, щоб схуднути: це спочатку дозволить вам схуднути талію, а крім занять на животі, примирить вас з животом! Цей танець також працює на руках. Крім того, ви знайдете чуттєвість і впевненість у собі. Це ніжний танець, який може порекомендувати кожен.
Танці вдома також можливі !
Не потрібно вчителя та пересуватися за новими технологіями ! Просто танці змушують вас схуднути також. Ця гра, де принцип полягає у відтворенні хореографії, що відбувається на екрані, може бути дуже корисною, якщо у вас немає часу покинути свій дім. Перевага полягає в тому, що ви можете йти у своєму власному темпі та танцювати під музику, яку ви любите. Однак будьте обережні, щоб бути строгими, адже щоб схуднути під час танців, ви повинні бути регулярними, як і при будь-якій фізичній активності !