Танцюй, це добре для ніг! Журнал «Здоров’я»
Хочете побудувати ноги, але сідниці вам нудно? Тож вступайте у танець! Зробіть місце для фламенко та танцювальних танців, більше задоволення, ніж спорт.
Ви можете займатися спортом, розважаючись, в ритмі та в музиці. Доказ із цими двома енергетичними дисциплінами, які ліплять наше тіло.
Фламенко, сила та чуттєвість
Походженням з півдня Іспанії, фламенко позначає як пісню, музику, так і танець. Театральний та виразний танець фламенко черпає свої сили із землі, що ноги танцівниці б'ють владою.
Вивчення фламенко
Вузькі сідниці, живіт і лопатки втягнуті, груди відкриті, а шия піднята: така поза танцюриста фламенко. «Андалузці, природно, мають таке вбрання, - зазначає Марія Донцелла, танцівниця та викладач фламенко. Тут це менш очевидно: коли ти цілий день працюєш перед комп’ютером, ти схильний горбитися. "
Розвивайте свою чуттєвість, навчаючись рухати тазом і мобілізуючи кожну частину тіла окремо, без напруги. Наприклад, плече, лікоть, зап’ястя та кисть. Нарешті, важливо, щоб ваші кроки проходили у певних ритмічних структурах (компасах), які на практиці ускладнюються.
Переваги благополуччя фламенко
Удари ногами ефективно зміцнюють ноги. З тренуванням тіло змінюється, стає більш підтягнутим. “Приймаючи елегантну позу, жінки прикрашають і отримують впевненість. Ви можете займатись у будь-якому віці: у мене були «студенти» старше 72 років. Ми менш швидкі в ногах, але також менше контролюємо, обличчя виразніше, а тіло розслаблене. "
Гарна поведінка: Довга спідниця з рюшами та туфлі з фламенко (підбори близько 5 сантиметрів, можливо, шиповані).
Танцювальний танець, почуття ритму
Вони легко викликають щасливі американські мюзикли 1950-х рр. Але під очевидною легкістю кроків Джин Келлі танцювальний танець вимагає техніки та почуття ритму, плід багатогодинної роботи.
Вивчення танцювальних танків
"Це підбадьорливий, але ненасильницький танець, доступний для всіх, незалежно від віку, стверджує Ерве ле Гофф, хореограф, танцюрист і викладач танцювальних танців вже більше двадцяти років (). Основи навчання? «Розподіл ваги тіла (на нозі, протилежній тій, що виконує рух), слухання та концентрація уваги (вам потрібно вивчити і запам'ятати послідовність кроків), почуття ритму. "
Кроки виконуються носком і п’яткою взуття, залучаючи всю ногу. “Я переконуюсь, що курс ніколи не буде нудним. Ми щоразу працюємо на різних етапах, і завжди закінчуємо трохи хореографією, щоб отримати задоволення. "
Переваги танцювальних танців для благополуччя
Практика танцювальних танців м’язів ніг дозволяє м’яко працювати над своєю витривалістю. “Для багатьох це також здійснення мрії. Під час курсу ми живемо цією мрією і забуваємо про повсякденне життя. "
Гарна поведінка: зручний одяг і взуття під крани, оснащені прасками під підошвою та каблуком.
Знати
Деякі захворювання, включаючи патології суглобів або зв’язок (щиколотки, коліна, спина тощо), можуть становити протипоказання до практики «фізичного» танцю (самба, фламенко, класичний танець тощо). Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря за порадою.
Проконсультуватися
- Танці в Парижі, вид. Parigramme, практичний посібник з вибору правильного танцювального класу в Парижі.
- Департаментські асоціації з музичного та хореографічного розвитку (музика, танці, театр, вистави в прямому ефірі), які, серед іншого, надають інформацію про практики та навчання аматорів на рівні кафедри.