Танцюй, це пройде! - Фізичні переваги танців у старості - My Eden House - Home
З часом численні дослідження показали фізичні переваги танцю в літньому віці, навіть у четвертому віці. Першими, хто насолоджується позитивним ефектом, є м’язи, суглоби, серце та постава.
Про те, що вправи є, мабуть, найкращими ліками для тіла та духу, вже відомо. Тоді яка дисципліна є більш доречною з віку, якщо не танцювати?
Які фізичні переваги танців у старості?
В останні роки відбувся справжній вибух інтересу до фізичної активності в будь-якій формі - від олімпійських видів спорту до піших прогулянок або танців.
Такі "заклопотаності", орієнтовані особливо на більш "ніжні" спеціальності, не уникають людей похилого віку, які прагнуть використати всі переваги, поки вони все ще при владі. І я роблю добре.
Одним із доступних видів діяльності є рух у ритмічних кроках, під музику. І стиль не має значення. Оскільки користь від танців у літньому віці зовсім не мала, вона цікава:
I. Здоров’я серцево-судинної системи
Потрібні помірні зусилля, щоб позитивно вплинути на серцево-судинну систему. Повільні стилі особливо рекомендуються людям з ризиком розвитку патологій.
Піддаючи тіло тривалим навантаженням, танці ефективні для:
- Поліпшення дихання;
- Потенціювання серцевого опору;
- Оксигенація тканин.
II. Кістково-суглобовий апарат
Костно-суглобові структури, особливо суглоби, повинні залишатися тренованими, щоб продовжувати функціонувати. Це саме те, що отримується завдяки танцю, незалежно від років, зібраних у машині.
Вони також приносять користь кісткам, яким у такому пізньому віці загрожує остеопороз (зниження щільності кісток).
III. М’язова сила та фізична витривалість
Поряд з віком, ще одним «несприятливим» ефектом є зменшення м’язової тканини та фізичної сили. Але танець повинен відігравати важливу роль у сповільненні цих механізмів.
Однак без належного харчування, багатого якісним білком, наслідки цього виду вправ залишаються менш помітними.
IV. Психомоторна координація
Коли метою є підтримка ритму, можливо, слідуючи певній хореографії, спонтанно, танець стає вправою на координацію.
Дотримання певних кроків у точному ритмі, специфічному для стилю, означає узгодження рук, ніг та тулуба. Цю "співпрацю" часто не помічають.
V. Постава
Ще одна мета - поліпшити поставу. У багатьох випадках болі в спині і поява хребта пов’язані з сидячим способом життя і поганим положенням спини.
Правильне виконання рухів тренує і привчає тіло виправляти деякі дефекти постури. Бюст випрямляється, плечі піднімаються, погляд націлений вперед.
Крім того, коли поза бездоганна, тіло має вбрання, силует виглядає стрункішим, а загальний вигляд більш елегантним.
VI. Силует
Від фізичні переваги танців у старості втрата ваги також є частиною цього. Але тільки якщо це практикується постійно і регулярно.
Через кілька десятиліть життя організм має тенденцію до набору ваги. Існує очевидна схильність до накопичення жирової тканини навколо талії.
Найбільш страждають жінки в менопаузі. Ефект з’являється як наслідок уповільнення метаболізму. Це один із фізіологічних механізмів, який із старінням організму починає ставати більш ледачим.
Запам’ятайте!
Танець носить халат фізичної активності з повними правами. Однак деяким, і не лише молодим людям, це цікаво і все (не те, що розваги погані).
Це одна з аеробних вправ, яка «експлуатує» багато груп м’язів. І, поступово, це посилює пульс.
В аеробних заняттях м’язові тканини поступово киснються. Чим ефективніший механізм, тим більше активізується метаболізм.
У будинку для людей похилого віку Casa eden ми заохочуємо фізичні навантаження у будь-якій формі, а також ті, що призначені для забезпечення розваг, релаксації та спілкування бабусь і дідусів, яких ми розміщуємо.