Танцюй себе здоровим!

Навряд чи є інший спосіб, яким ви можете дозволити своїм емоціям звільнитися так само, як танцями. Але чи знаєте ви, що танці - це також здорово, і не лише для серцево-судинної системи?

Горіхи здорового способу життя - це одне збалансоване харчування і багато Рухайся. З останніми проблеми мають особливо ті, хто не любить спорт. Можливо, їм слід спробувати танці. Тому що перехід до музики - це весело і є одним із найбільш здорових видів фізичної активності. І: Ви можете танцювати в основному де завгодно, будь то самостійно чи з партнером, відповідно до фіксованих кроків або у вільному стилі.

Імпульс для вашої серцево-судинної системи

Танці - це одне Спорт на витривалість як біг підтюпцем або ходьба. Один також говорить про «Аеробне» тренування, Тобто від вправ із легкою до середньої інтенсивності, які виконуються довше, ніж, наприклад, вправи для живота, які є короткими, але більш інтенсивними та напруженими. Це називається "анаеробним" тренуванням. Як і будь-який інший вид витривалості танці допомагають знизити кров'яний тиск і поліпшити кровообіг. Це може допомогти запобігти серцевій недостатності, інфарктам та інсультам. Але це ще не все.

Тренування всього тіла зі здоровим ефектом

Є лише кілька видів спорту, які тренують все тіло, а не лише окремі регіони. Окрім гімнастики або класичної гімнастики, танцями є її частиною. Всі троє об’єднуються велика варіація більших і менших, м’якших і жорсткіших рухів і кроків. Недарма танці для нас так корисні. Це може:

Рівень холестерину регулювати
Старіння клітин сповільнити
Калорії опік
Мускулатура зміцнити і Сформуйте фігуру. Такі танці, як рок-н-рол, також підтягують це сполучна тканина і сприяти його еластичності - точно так само Тренування фасції.
моторика, спритність та координація сприяти. Звідси танці особливо рекомендується людям похилого віку.
Альцгеймера та деменції запобігти, оскільки вивчення більш-менш складних послідовностей кроків під час танців вимагає нашої пам’яті та концентрації. Згідно з дослідженням, подружні танці зменшили ризик розвитку деменції на 76 відсотків.
кістка зміцнити і Суглоби «змащувати». Це запобіжить зносу хряща. Це просто для Жінки в менопаузі важливо, оскільки їх щільність у кістках зменшується, а ризик зростає остеопороз хворіти збільшується.

Для кращого ефекту ви повинні три-чотири рази на тиждень не менше півгодини гойдалки на танцполі.

Незалежно від того, молодий чи старий, наодинці чи з партнером: танці - це добре! (c) Кольорова коробка

Бальзам для душі

“І коли вона танцює, вона зараз знаходиться десь там, де хоче. А коли вона танцює, вона - хтось інший, просто відпускає все, щоб відчути почуття ». Співак Макс Гізінгер описує у своїй пісні побічний ефект танцю, який не слід недооцінювати.

Тому що це не тільки здорове тренування для всього тіла, а й бальзам для душі. Наприклад, було доведено, що ритмічний рух стає музикою допомагає зменшити стрес і тривогу та розслабитися. Будьте одночасно під час танців "Гормони щастя" як виділяються серотонін та ендорфіни. На додачу до цього він повинен бути привабливим для потенційних партнерів позитивні Відчуття тіла та Самовпевненість збільшувати.

Танці підходять всім

Чим раніше ми почнемо танцювати, тим краще. Тому бажано вже в дитинстві. Але також літні люди можна і потрібно все-таки розпочати. Адже ти сам можеш вирішити, в якому темпі і з якими рухами ти хочеш танцювати.

Дослідження також показали, що коли Користувачі на візках можна спостерігати позитивні ефекти. У пацієнтів, які отримують Хвороба Паркінсона або Розсіяний склероз хворі, було продемонстровано поліпшення рухливості. Однак, якщо це можливо, вам слід танцювати з партнером, щоб мати більше стабільності та безпеки.