Танець і що він може вам принести
З моменту останнього танцювального шоу на телебаченні як класичні, так і сучасні танці процвітають. Це знову «в», щоб ідеально перейти під музику. Але не тільки з Веселощі в русі ви повинні почати танцювати. Відкрийте для себе танці як вид спорту, який з часом зробить щось корисне для вашого тіла.
У музикотерапії давно відомо, що танці можуть допомогти людям самовиразитися. Переходячи до музики розчиняються Напруга тіла і душі, фізична працездатність зростає. Ви навіть можете полегшити біль, танцюючи.
Танці: На лікарняному повинні бути уроки танців ...
вони такі корисні для вашого здоров’я. Бо танці насправді кидають вам виклик. Професійні танцівниці «пливуть» над паркетом - це виглядає дуже просто. Але спробуйте самі.
Танці - це справжній вид спорту, від якого сильно потієш. І ваше здоров’я віддячить вам, якщо ви будете регулярно танцювати. Оскільки цей вид спорту впливає на багато областей вашого тіла:
М'язи: Рух покращує роботу м’язових клітин. Ваші навички координації пропагуються. Напруга вивільняється і виникає рідше. Крім того, ваші м’язи можуть реагувати краще і швидше, коли перебуваєте в стресі.
Покращення пам'яті: Як і при всіх тренуваннях на витривалість, ваш мозок забезпечується кращою кров’ю. Це зробить вас неспаними, дієвими та здатними запам’ятати набагато більше. У процесі вашого життя зв’язок між нервовими клітинами зазвичай слабшає - так звана нейронна мережа руйнується.
Танці покращують зв'язок між клітинами мозку. Злагоджені та ритмічні рухи підтримують ваш мозок молодим. Можливо навіть, що відсталі в розвитку області мозку відновлюються. Доведено, що танці покращують навчання та пам’ять.
Апарат підтримки: Сухожилля та зв’язки забезпечуються більшою кількістю крові завдяки ритмічним рухам. Таким чином ви можете краще захистити суглоби. Але вони також виграють від танців. Ваша мобільність зберігається, а в деяких випадках навіть покращується.
Хребет: Танці - це вид спорту, який вимагає правильної, вертикальної постави. Це збільшує рухливість вашого хребта. Ви виявите, що тримаєтеся вертикально - таким чином запобігаєте появі гриж міжхребцевих дисків.
Органи: Рух гарантує, що ваше серце стає ефективнішим. Покращується кровообіг. Підвищений приплив кисню гарантує, що ваші легені працюють краще, а несвіже повітря виводиться швидше.
Імунна система: Танці збільшують кількість клітин-вбивць у вашій імунній системі. Це дозволяє вашому організму швидше боротися з інфекціями: ви більше не будете хворіти так швидко.
Спалювання жиру: Швидкий темп деяких танців (Disco-Fox, Jive) змінює ваші ферменти. Утворюється набагато більше ферментів, які спалюють жир. У довгостроковій перспективі ви позбудетеся будь-якого золота, яке у вас є - і ймовірність накопичення нового "жиру" зменшується.
Гормони: Рухи збільшують вироблення серотоніну. Це робить вас щасливими та творчими. Крім того, гормон творчості АКТГ також все більше виробляється. Це розслабить ваше тіло, але ваш розум стане високоефективним. Танцюристи також є людьми, які вирішують проблеми більш креативно, ніж інші - вони звикли використовувати праву, творчу половину мозку.
Ендорфіни: Танцювальний темп забезпечує вивільнення ендорфінів через кілька годин практики. Це власні речовини організму, ефекти яких порівнянні з наркотиками. Однак вони набагато нешкідливіші. Вони “лише” гарантують, що ви почуваєтесь розслаблено, щасливо і задоволено.
Комплексний профіль виступу до та після танцювального класу
25 учасників у віці від 60 до 94 років танцювали раз на тиждень по одній годині протягом шести місяців. Тим часом члени контрольної групи не отримали танцювальний клас за той самий період. До і після курсу учасники дослідження пройшли 18 тестів, в яких дослідники вивчили понад 80 параметрів.
Метою було бути якомога детальнішеіндивідуальний профіль ефективності отримати. Фокус досліджень був зосереджений не лише на областях, які, як правило, пов’язані з танцями, таких як стояння та поза, а також час реакції. Також мова йшла про рухові навички, сенсорні навички, увагу, утримання пам’яті, а також про суб’єктивне задоволення життям та працездатність серцево-судинної системи.
Досить однієї години на тиждень
Хоча в контрольній групі змін не було, дослідники запитали танцюристів після курсу значні поліпшення у сферах «пізнання/увага», «час реакції», «працездатність рук/рухів», «тактильна/сенсорна діяльність», «стійкість та рівновага» та «спосіб життя». Лише параметри “інтелект” та “серцево-судинна діяльність” не змінились.
«Чудовий факт, оскільки, наприклад, вдосконалення здатності мислити та вчитися часто поєднується із покращенням Діяльність серцево-судинної системи пов'язані ", - говорить професор Дінсе. "Це показує, що навіть низька інтенсивність тренувань призводить до далекосяжних покращень, тоді як ефективність серцево-судинної системи залишається незмінною".
Швидкий успіх підвищує мотивацію
Порівняно з багатьма іншими видами спорту, такими як біг, їзда на велосипеді чи силові тренування, танці пропонують багато переваги. Він поєднує фізичну активність із соціальною, емоційною та музичною взаємодією та пізнавальними проблемами. Крім того, успіх досягається швидко.
"Ці компоненти відіграють дуже важливу роль у підтримці мотивації", - говорить д-р. Січ-С. Каттенстрот. “Велика кількість експериментів та досліджень на людях свідчить про велику користь фізичної активності для них розумова працездатність."
На цьому наголошує невролог та дослідник деменції професор Агнес Фльоель із Шаріте. Наприклад, епідеміологічні дослідження на психічно здорових людей похилого віку показали, що фізична активність та спорт (особливо види витривалості) пов'язані з меншим рівнем слабоумства.