Танець живота Підходить з махом на стегнах Тенденції здоров’я
Ритмічний танець живота під східні звуки зарезервований не лише для іконок Боллівуду. Чому варто дати шанс танцю живота.
В арабському світі танці живота є частиною живої традиції і є фіксованою культурною складовою там. У наших широтах плавний танець в основному використовується для того, щоб знайти гарне самопочуття та підвищити фізичну форму та гнучкість. Чудова річ у танці живота: спробувати його може кожен, включаючи чоловіків! Фігура або спортивність не грають ролі у вправі.
Похитуючись до відчуття свободи
Те, що на перший погляд виглядає просто, вимагає практики та досвіду. Оскільки танці живота не означають просто хитання стегнами. Якщо ви відвідуєте урок танцю вперше, ви помітите, що досить швидко задихаєтесь. Насправді, близько 50 вправ і комбінацій кроків не тільки зміцнюють витривалість і м’язи, вони також знімають напругу і корисні для психіки.
Спочатку технологія
Першим кроком новачки відпрацьовують техніку рухів та координації. Поєднання плечей, стегон і рук узгоджено може стати справжнім випробуванням для початківців. Тому що в повсякденному житті ми здебільшого виконуємо так звані масові рухи, в яких одночасно працює багато м’язів. У танці живота різні групи м’язів підкреслюються по-різному або використовуються в протилежних напрямках. Це може змусити твою голову диміти!
Наступне відео пояснює важливу вправу для початківців, а саме ізоляцію верхньої частини тіла та тазу:
Шиммі, шиммі, шиммі
Важливим рухом є так званий шиммі, тобто тремтіння стегон, тоді як верхня частина тіла залишається спокійною. Наступне відео ілюструє, як ви можете пройти шлях від удару до шиммі:
На додаток до класичного хитання стегнами, кружляння грудей із стійким положенням рук є однією з класичних танців живота. Щоб почуватися граціозно, вільно і розслаблено, ті, хто хоче танцювати живіт, повинні навчитися відпускати свої заборони, повсякденне життя та турботи. Вправи будуть працювати краще, і тіло буде гойдатися під музику більш спокійно. Навчені вами рухи поступово поєднуються з кругами плечей або тремтінням стегна.
Для вагітних жінок і тих, хто має зайву вагу
Танці живота - чудовий вид спорту для тих, у кого трохи забагато ребер. Танці живота ніжно впливають на суглоби, сприяють рухливості та допомагають схуднути. Оскільки інтенсивний сеанс шиммі спалює багато калорій. Танець також може бути корисною частиною підготовки до пологів або (якщо там є дитина) постнатальної гімнастики.