Таро товстить тебе Блог

тебе

Коренеплод, який часто забувають на наших тарілках, таро все ж є оригінальним способом приготування інакше. Споживається в помірних кількостях, Таро не товстить і забезпечує цікаві переваги для здоров’я.

Таро, їжа, яку слід вживати в помірних кількостях

Також називається мадейра, дачін, кушин або макабо залежно від регіонів, де його вживають, таро - це коренеплід (харчовий бульба), який не загрожує лінії ... за умови, звичайно, щоб не зловживати ним.

При споживанні калорій 112 ккал на 100 грам, 1,5 грама білкаі особливо дуже мало ліпідів (0,2 грама), таро - це крохмаль, який можливо здорово інтегруватися в раціон, не набираючи ваги.

Для ще більш легкої їжі можна споживати листя таро, які настільки ж багаті вітамінами, як і низькокалорійні (60 ккал на 100 грам сирого листя і 4 грами клітковини).

Як приготувати таро здорово, щоб схуднути ?

Ідеал - почати з покупки органічне таро, щоб отримати користь від усіх його чеснот, не турбуючись про будь-які додані речовини.

Бульби можна варити або тушкувати, смажити на грилі або пюре. Більше того, борошняна м’якоть викликає солодку картоплю. Тож ви можете скористатися подібними рецептами. Деякі препарати дозволяють включати їх у десерти, що є оригінальним способом здивувати гостей.

Листя доведеться готувати як шпинат, оскільки кулінарія використовується для видалення не засвоюваного крохмалю, який вони містять, а також кристали оксалату кальцію.

Користь таро для нашого організму

Споживаючи м’якоть та листя, таро є джерелом багатьох харчових достоїнств

  • Рослинні білки
  • Калій
  • Фосфор
  • Залізо
  • Кальцій
  • Цинк
  • Бета каротин
  • Мідь, марганець та селен
  • Багато вітамінів (А - ретинол, К, С та сімейство вітамінів групи В)
  • Амінокислоти

Крім того, в Таро при цьому дуже низький вміст жиру та цукру хорошим джерелом омега-3. Додаючи до цього цікаву силу ситості, це робить його коренеплодом для регулярного споживання.

Його користь для здоров’я включає антиоксидантну дію,хороша профілактика серцево-судинних проблем, антианемічний ефект та наявність компонентів, які допомагають запобігти різним видам раку.