TBC - все про Top Body Challenge та tbc 2 - Elle
Погляд на спортивну програму Соні Тлєв, яка є всією модою: виклик Top Body. TBC вже підкорив тисячі жінок у Франції та інших країнах. Пояснюємо чому.
TBC: що таке Top Body Challenge?
Top Body Challenge створила Соня Тлєв, любитель спорту, яка стала відомою в Instagram, за співпраці Люсіль Вудворд, державного сертифікованого тренера. Ідея проста, але жахливо приваблива: досягніть тіла своєї мрії за 12 тижнів за допомогою трьох 30-хвилинних занять на тиждень (понеділок, середа та п’ятниця). Для цього Соня все продумала. Ілюстрації допомагають добре виконувати всі рухи, щоб оптимізувати ефекти вправ, не завдаючи собі шкоди. Крім того, існує безліч пояснень, які допоможуть вам. Молода жінка пропонує реальну підтримку у своїй спортивній програмі.
TBC: спорт для всіх
Єдине обладнання, яке вам знадобиться: спортивний килимок, скакалка та дві гантелі. Ви можете взяти участь у цих трьох заняттях з нарощування м’язів, щоб привести тіло в тонус, якщо вам не хочеться схуднути. З іншого боку, якщо ви хочете спалити максимум калорій, нічого кращого, ніж кардіо. На додаток до трьох силових сесій щотижня, виконуйте дві сесії щонайменше 45 хвилин у вівторок та четвер, щоб результати можна було швидко побачити. Також пам’ятайте про варіювання вправ. Якщо ви чергуєте біг, плавання і танці, наприклад, ви будете прогресувати набагато швидше, ніж при одному занятті. А вихідні? Відпочинок !
TBC: старт програми безкоштовний !
Підсумовуючи, ось приклад типового тижня, якщо ви хочете схуднути та наростити м’язи:
Понеділок: прес і стегна (30 хв)
Вівторок: скакалка (принаймні 45 хвилин)
Середа: руки і сідниці (30 хв)
Четвер: велосипед (принаймні 45 хвилин)
П’ятниця: загальна кількість тіла (30 хв)
TBC: дієтична програма Top Men Men
Що робить TBC настільки успішним, так це те, що він настільки всебічний. Як доказ, Соня навіть запланувала програму харчування, щоб оптимізувати результати конкурсу Top Body Challenge: меню Top Body. Протягом трьох місяців ви зможете дізнатись більше про важливість збалансованого харчування, щоб швидше досягти поставлених цілей. Соня проводить вас за допомогою простих меню для схуднення за допомогою експерта з питань харчування Стівена Торджемана. Наприклад, уникайте поєднання м’яса та крохмалю для плоского живота.
TBC до/після: фотографії результатів сприяли успіху конкурсу Top Body Challenge
TBC - це безпомилково спортивна програма 2.0. У вигляді файлу PDF ви можете взяти його куди завгодно із собою за допомогою смартфона, планшета чи комп’ютера. З вуст в уста швидко поширилося в Twitter. Перспектива мати струнке тіло, як у Соні, завоювала багатьох жінок. Усі, хто вирішив піти на виклик, опублікували досить вражаючі фотографії до/після. Програмі не знадобилося багато, щоб створити галас завдяки результатам, опублікованим у соціальних мережах (Twitter, Instagram). За три місяці дівчата, які стежили за викликом Top Body Challenge, перетворилися.
TBC 2: йти далі
Після успіху TBC 1 Соня Тлев вирішила випустити другу програму: продовження виклику Top Body. Для більш досвідчених, які легко стежили за першими трьома місяцями спорту. Top Body Challenge 2 містить тренування з 13-24 тижня для спортсменів.