Те, що вас вчать про схуднення, неминуче призводить до невдачі! Муула
Ця знаменита втрата ваги ... Усі дієти, які зараз існують на ринку, майже виключно засновані на обмеженні їжі або на виведенні з раціону певної групи продуктів. У 95% випадків це позбавлення призводить до збільшення ваги протягом 5 років після дієти. Зазвичай кінцева вага буде навіть вище початкової. Тож чому результат дієти для схуднення веде до протилежного?
Цей приріст ваги часто пов’язаний із падінням метаболізму, яке пристосовується до кількості калорій, що вживаються під час дієти, та до обмежень у харчуванні, які неминуче призводять до переїдання. Це надмірне позбавлення також має свою ціну, голодуючи тілом і розумом. Отже, навіть до харчової тяги та одержимості їжею відчувається голод.
Ось 6 простих способів перестати займатися своєю вагою, не голодуючи:
1. Викиньте його шалені книги про дієти: переробляйте їх, щоб позитивно допомогти планеті! Дієти - як мода. Щомісяця на ринок виходить новий, і той, що ледь встигає застаріти або недостатньо науково просунутий! Дієта веде вас прямо до невдач, а не до втрати ваги!
І навіть ... чому б не зробити те саме з вашим дорогим масштабом? Вам справді потрібен цей щоденний стрес?
2. Їжте печиво, тістечка, чіпси, булочки, шоколад та всю їжу, яку ви забороняли собі всі ці роки! Я знаю, це звучить парадоксально. Ви говорите собі, що, дозволяючи собі їсти ці продукти, ви втратите контроль і наберете вагу! Це правда, що якщо у вас є емоційна прив’язаність до цих продуктів або якщо ви їх їсте, коли повністю голодні, можливо, ви їх їсте занадто багато. З іншого боку, коли ви починаєте дозволяти собі їсти ці продукти, ви будете повільно бачити, як потяг зменшується, поки вони не стануть такими звичними явищами, як огірок чи яблуко.!
** Зверніть увагу: залишається важливим дотримуватися певного методу при реінтеграції заборонених продуктів в раціон, і ми можемо допомогти вам у цьому процесі, якщо ви відчуваєте потребу.
3.Слухайте своє тіло! Ваше тіло - найкращий суддя, коли воно голодне, а коли воно вже не голодне, довіряйте йому! Це як бажання сходити у ванну, ви ніколи не здивуєтесь, навіщо вам потрібно йти у ванну! Тож те саме з їжею! Твоє тіло досить розумне, щоб знати, коли воно голодне, а коли воно вже не голодне.
4.Незруйнуйте тих міфів про їжу, які дієти вкладали вам у голову всі ці роки! Не існує продуктів для відгодівлі, лише поведінка може! Калорія - це калорія, незалежно від того, звідки вона береться. Незалежно від того, з’їдаємо ми 500 калорій моркви чи 500 калорій путину, ми все одно з’їли 500 калорій. Якщо на даний момент вашому організму потрібно було 700, ви відчуваєте дефіцит, а якщо йому потрібно було 200, ви перевищуєте! І саме ваше тіло є найкращим союзником, коли мова заходить про те, щоб сказати вам, скільки їсти.
5. Їжте кожні 3 години. Для того, щоб навчити своє тіло розпізнавати голод і ситості, які вам доводилося відкладати під час дієти, важливо їсти кожні 3 години на початку процесу, щоб не голодувати своє тіло і навчитися слухати його сигнали знову. тривалий голод і ситість.
6.Не вірте у СУПЕРПРОДУКТИ! Немає їжі, необхідної в житті. Найголовніше - їсти різноманітну їжу та їсти багато продуктів, щоб задовольнити ваші потреби у поживних речовинах. Немає продуктів, які швидше спалюють жир або активізують обмін речовин! Оскільки також не існує диво-дієти !
Дієта, а також вага - це теми, які дуже обговорюються в галузі охорони здоров’я та в суспільстві. Гарне харчування не слід плутати з метою бути здоровим або добре харчуватися для схуднення. Ці дві цілі дуже різні, оскільки втрата ваги не означає здоров'я. Одержимість їжею, будь то для того, щоб бути здоровим або для того, щоб схуднути, є дуже шкідливою, оскільки це призводить до нездорової поведінки у харчуванні та надмірної турботи про імідж тіла. Слухаючи і поважаючи своє тіло, а також дозволяючи собі всі страви, які ви любите, це ідеальний рецепт, щоб почувати себе добре і звільнитися від цих непростих стосунків з їжею! Це непроста подорож, тому не соромтеся звертатися за допомогою, якщо вона вам потрібна. !