Те, що ви їсте та готуєте дітям під час ізоляції, щоб уникнути набору ваги
"Перший крок - як для батьків, так і для дитини - у мене є дочки 8 і 12 років - поставити завдання на цей період. Я сказав їм, що це прекрасний час проводити більше часу разом. І я сказала: давайте влітку будемо в найкращій формі! ", - сказала Коріна Аріцуку, лікар, що спеціалізується на інфекційних хворобах із надмірною спеціалізацією на ожирінні від дитини до людей похилого віку.
Триразове харчування без закусок для дорослих, без вечірнього «розслаблюючого алкоголю», який практикують дорослі - що є дуже калорійним, принаймні одну годину вправ з дітьми на день, - бо ми навіть не рухаємось до машини або робота, багато зволоження та дотримання режиму сну - коротше, порада лікаря Коріни Аріцуку.
“Що я рекомендую: дітям дотримуватися графіка сну. Якщо батьки лягають спати о 23:00 - 24:00, якщо мозок не відпочиває між 22:00 і 24:00, тенденція буде вживати жирні речі та продукти, багаті концентрованими вуглеводами. Звідси і перевага щось солодке чи солоне та жирне, чіпси. Тому що мозок не робить своїх процесів. Тому у нас покоління дітей із надмірною вагою. Всі пристосування зникають у дітей, починаючи з 20:00. (...) Синє світло приладів гальмує секрецію мелатоніну в мозку, і тоді тенденція буде полягати в тому, щоб не відпочивати належним чином", Заявлено для Edupedu.ro, лікаря-інфекціоніста з надмірною спеціалізацією з ожиріння.
Edupedu.ro: Який щоденний графік лікаря, що спеціалізується на ожирінні, по годинах, з двома дівчатами?
Коріна Аріцуку: Мої діти мають Інтернет-школу з 9:00 до 13:00. Вони обидва проводять онлайн-заняття, після чого обідають, а з 15:00 до 17:00 вони роблять домашнє завдання, після чого ми починаємо активність руху, розваги на кухні, чай для дівчат.
Я переніс всю свою онлайн-консультаційну роботу, але зберіг програму, яку мав до ізоляції:
З цього періоду я хочу, щоб діти вийшли з найкрасивішими спогадами.
Дитина повинна сприймати цей період не як обмеження, а як найкрасивіший період, який ми отримали разом. Ми побачимо, що буде далі, але якщо ми подумки поставимо собі думку, що це період розслаблення для всіх нас, ми психічно вийдемо з цього рівняння дуже добре. Але якщо я сприймаю все неправильно, ми вийдемо з імунітетом нижче, тому що імунітет від стресу пригнічує нас, імунітет знижується. Настав час працювати з нашим мозком, це момент, коли ми стикаємось віч-на-віч із собою, зі своїми дітьми.