Те-Бо Технік
"Tae" - це корейське слово для ноги і демонструє вплив бойового мистецтва тхеквондо. "Бо" означає бокс. Прийоми рук і ніг з обох дисциплін поєднуються між собою і виконуються на музиці.
Прийоми ударів руками та ударами тренуються індивідуально та поєднуються по-різному. Виконання рухів відбувається в такт музиці в аеробних восьмитактних ритмах. Залежно від рівня виконання, кількість повторень, швидкість та комбінація різних елементів різняться, але хореографія не створюється, як в аеробіці.
Переваги і недоліки
Фактор розваг:
Гарний настрій завдяки музиці, мотивація тренера та групи, гарне самопочуття.
Втрата жиру:
Вбивця калорій - за годину спалюється до 800 калорій. Відносна частка спалювання жиру в енергопостачанні є досить низькою через досить високу інтенсивність. Однак, оскільки витрачається багато енергії, Tae-Bo підтримує втрату ваги або втрату жиру, особливо у зв'язку з контрольованим зменшенням надходження поживних речовин.
Серцево-судинна система:
Загальне поліпшення завдяки постійним фізичним навантаженням, але через відносно високу інтенсивність лише незначне поліпшення базової витривалості та пов'язані з цим позитивні ефекти на серцево-судинну систему.
витривалість:
Безперервне середнє до високого навантаження, високі анаеробні пропорції, що означає, що витривалість швидкісної сили особливо підкреслюється.
координація:
Комбінації кроків, координація рук і ніг, почуття ритму.
сили:
Використання всієї м’язової системи, особливо швидкої сили (швидке кручення педалей та ударів).
Протипоказання:
Тае-Бо протипоказаний людям із серцево-судинними захворюваннями та високим кров'яним тиском через сильний стрес та різкі рухи. Оскільки високі вимоги до рухливості всього тіла, цей вид спорту також менш підходить для людей старшого віку.
Обладнання:
Єдина вимога: стійке взуття з хорошими амортизуючими властивостями та зручний спортивний одяг.
Ризик травми:
Оскільки також немає прямого фізичного контакту з іншою людиною, що має Тае-Бо, ризик отримати травму виникає виключно через специфічні спортивні рухи: М'язи та суглоби особливо напружені під час швидких та потужних ударів руками та руками. Розриви м’язових волокон, напружені та розірвані зв’язки можуть бути наслідком відсутності розминки, втоми або неправильних вправ. Несприятливі положення суглобів при виконанні ударів ногами можуть призвести до скручування гомілковостопного або колінного суглобів.