Тефтелі з скумбрією - з низьким вмістом жиру
Ми підготували новий рецепт з безліччю вітамінів та мінералів, які допоможуть вам, коли ви сидите на дієті. Фрикадельки з скумбрії можуть стати ідеальним вибором, коли ви хочете чогось корисного, низькокалорійного, і ви сповнені ідей.
інгредієнти
- 2 болгарського перцю (червоний/жовтий)
- Пармезан
- дві банки скумбрії
- бісквіт
- сіль
- перець
Спосіб приготування
Наріжте перець невеликими кубиками. Ви можете вибрати різні кольори перцю.
Консервовану скумбрію добре злити і змішати з перцем і сметаною до отримання однорідної пасти. Додайте сіль і перець за смаком.
Після створення макаронних виробів сформуйте котлети, які додаєте на піддон, який потрібно залишити в духовці.
Створені фрикадельки випікають у духовці, застеленій пергаментним папером при 200 градусах, близько 10 хвилин. В кінці додайте трохи тертого пармезану.
переваги
Перець є одним з найбагатших овочів на вітамін С. Окрім вітаміну С, перець містить вітамін А, вітамін В та такі мінерали, як магній, мідь, цинк, залізо. Перець має мало калорій (близько 30), які рекомендуються для боротьби із зайвими кілограмами.
Скумбрія багата жирними кислотами Омега 3. Часте вживання скумбрії допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, знизити рівень холестерину та артеріального тиску. Він також ідеально підходить для дієт, оскільки є низькокалорійним. Завдяки вітамінам і поживним речовинам скумбрія сприяє зміцненню імунітету.
котлети з скумбрії, рецепт котлет з риби, рецепт скумбрії